26 de març 2013

Andratx-S'Esclop-Cases de Galatzó-Capdellà-Andratx: 30 qm.

A s'Esclop amb el Port d'Andratx al fons i més enrera Eivissa!!
Avui hem fet Andratx-S'Esclop-Cases de Galatzó-Capdellà-Andratx sortint prop de 30 quilòmetres (pensava que eren 25 ja que la darrera vegada varem sortir de ca n'Elena i en Ramon) i un desnivell possitiu de 1260 metres.
Hem tingut nova companyia amb en Juan Navarro i en Toni Ensenyat (ja és el segon amb aquest nom que ve per aquí...). També ens han acompanyat en Juanjo i na Núria que estan molt forts com sempre.
El ritme ha anat be i només al final els isquios m'han molestat un poc encara que comparant amb la mateixa sortida del mes d'agost he davallat el ritme mitjà per quilòmetre en 2 minuts fent uns 4 quilòmetres més. Fins i tot prop de les cases anàvem a 4'45"!!
Ens ha sortit un dia espectacular amb poc vent i sol, ideal per l'entrenament i fent l'inici de l'Ultra que han de fer tant en Juan com en Toni.
Pujant a S'Esclop
Passant per ca n'Elena i en Ramón a l'arribada
Hoy hemos hecho Andratx-S'Esclop-Casas de Galatzó-Capdellà-Andratx saliendo cerca de 30 kilómetros (pensaba que eran 25 ya que la última vez salimos de casa de Elena y Ramón) con un desnivel positivo de 1260 metros.
Hemos tenido nueva compañía con Juan Navarro y Toni Ensenyat (ya es el segundo con este nombre que viene por aquí...). También nos han acompañado Juanjo y Núria que están muy fuertes como siempre.
El ritmo ha ido bien y solo al final los isquios me han molestado un poco aunque comparando con la misma salida del mes de agosto he bajado el ritmo de media por kilómetro en 2 minutos haciendo unos 4 kilómetros más. Incluso acercándonos a las casas íbamos a 4'45"!!
Nos ha salido un día espectacular con poco viento y sol, ideal para el entrenamiento y haciendo el inicio de la Ultra que han de hacer tanto Juan como Toni.
Ens hem trobat un vell amic...

25 de març 2013

II Ultra Kids a Lluc 2013

Miquel i Tòfol obrint cursa...
Ahir es va celebrar a Lluc la 2ª edició de l'Ultra Kids on els petits varen poder gaudir de curses, escalada, tirolines. etc....
Donar les gràcies a tot el grup encapçalat per n'Esther, en Toni i en Dani que varen fer posible aquest fantàstic dia.
Al següent enllaç vos deix les fotos que vaig fer per si algú les vol vuere: Ultra Kids 2013
A les curses...
En Miquel a la tirolina...
Ayer se celebró en Lluc la 2ª edición de la Ultra Kids donde los pequeños pudieron disfrutar de carreras, escalada, tirolina...
Dar las gracias a todo el grupo encabezado por Toni, Tere y Dani que hicieron posible este fantástico día..
En el siguiente enlace os dejo las fotos que hice por si alguien las quiere ver:  Ultra Kids 2013
En Pau al rocòdrom...
En Pau a la tirolina
En Roman i na MJ obrien i tancaven cursa...

21 de març 2013

Trail Valle del Almanzora 2013

El nostre amic Baldo munta aquesta cursa prop del seu poble i te molt bona pinta. Enguany ja ho tenim tancat però si l'any que ve l'Ultra d'aquí continua sortint d'Andratx ens apuntarem a aquesta que es fa una setmana abans.
Els companys d'Elitechip també la controlaran així que haurà molts de mallorquins!!
Nuestro amigo Baldo monta esta carrera cerca de su pueblo y tiene muy buena pinta. Este año ya lo tenemos cerrado pero si el año que viene la Ultra de aquí sigue saliendo de Andratx nos apuntaremos a ésta que se hace una semana antes.
Los compañeros de Elitechip también la contralarán así que habrá muchos mallorquines!!

19 de març 2013

II Ultra Kids Serra de Tramuntana 2013

Avui és el dia del pare i el millor regal que m'han fet els meus fills ha estat demanar-me quants de dies falten per l'Ultra Kids!!
Molts d'anys a tots els pares!!
Hoy es el día del padre y el mejor regalo que me han hecho mis hijos ha sido pedirme cuantos días quedan para la Ultra Kids!!
Felicidades a todos los padres!!

17 de març 2013

Mitja marató i cursa popular a Palma 2013

A 500 metres de l'arribada, al fons de taronja na Mª Antònia que anava amb en Miquel
Com cada any per aquestes dates toca fer la popular amb els nins que els hi encanta. En Pau ha sortit amb jo mentre en Miquel anava amb na Mª Antònia i na Marina per darrera.
Anàvem a un bon ritme quan ens ha sorprès en Miquel per darrera al quilòmetre 2 tirant per davant en Pau malgrat tenir 2 anys més. Finalment, un quilòmetre mes endavant, ens ha agafat na Mª Antònia i en Miquel ja ha anat més tranquil i en Pau ha tornat a tirar més fort per arribar per davant.
Després he anat a cercar al meu germà fins Pelaires on l'he acompanyat per veure com finalment davallava de les dues hores a una mitja. Ara li toca fer hora i cinquanta-cinc a la TUI...
En Miquel passant en Pau al qm. 2...
A 2 qms de l'arribada...
Como cada año por estas fechas toca hacer la popular con los niños que les encanta. Pau ha salido conmigo mientras que Miquel iba con Mª Antònia y Marina por detrás.
Ibamos a buen ritmo cuando nos ha sorprendido Miquel por detrás en el kilómetro 2 yendo por delante de Pau a pesar de tener 2 años menos. Finalmente, un kilómetro más adelante, nos ha alcanzado Mª Antònia y Miquel ya ha ido más tranquilo y Pau ha vuelto a tirar más fuerte para llegar por delante.
Después he ido a buscar a mi hermano hasta Pelaires donde lo he acompañado para ver como finalmente bajaba de las dos horas en una media. Ahora le toca hacer hora y cincuenta y cinco en la TUI...

16 de març 2013

Domingo Sánchez i Jaime Vigaray

Jaime Vigaray
A primera vista podeu no conèixer aquests noms, són companys meus de classe a l'INEF de Madrid fa més de 15 anys que tenen una cosa en comú: són una referència dins les seves modalitats esportives a nivell nacional.
En Domingo (Domi pels seus companys) és tota una referència al mon del fitness fent col·laboracions a tota mena de revistes especialitzades en diversos esports i entrenaments funcionals, dona conferències i cursos per tota Espanya (recentment va passar per Alcúdia) i és un mestre en una de les darreres tendències d'entrenament que és el Crossfit.
Vos pas la seva web on teniu cents de vídeos amb exercicis de tota mena: prowellness , fins i tot, com podeu veure a la seva web, ha escrit llibres al respecte.
Però el que li ha duit a arribar a on està ara és la seva constant recerca de nous entrenaments, no estancar-se amb un tipus d'exercicis físics i materials a utilitzar innovant sempre que pot fins i tot amb idees de fa molts d'anys enrera que tornen a funcionar.
En Jaime és bastant conegut al mon del triatló especialment al sud d'Espanya i més a ca seva que és Marbella. Es passa tot lo dia anant a diferents triatlons i Ironmans per tot lo mon ja sigui com esportista o organitzador i el seu bloc (jayvigaray) és una referència pels que vulguin anar a un d'ells (Cozumel, Las Vegas, Phuket, Kona, Frankfurt, Lisboa, Lanzarote, China, Malasia, etc.).
Darrerament ha tret un nou apartat del seu bloc amb tot tipus de temes relacionats amb l'entrenament als triatlons: coachvigaray que segur que ja és una referència per molts de triatletes donada la gran experiència que te dins aquest mon.
Desig que tant en Domingo com en Jaime continuïn així i tinguin molta sort en els seus futurs projectes!!
Domingo Sánchez
 A primera vista podéis no conocer estos nombres, son compañeros mios del INEF de Madrid hace más de 15 años que tienen una cosa en común: son una referencia dentro de sus modalidades deportivas a nivel nacional.
Domingo (Domi para sus compañeros) es toda una referencia en el mundo del fitness haciendo colaboraciones en todo tipo de revistas especializadas en diversos deportes y entrenamientos funcionales, da conferencias y cursos por toda España (recientemente pasó por Alcúdia) y es un maestro en una de las últimas tendencias de entrenamiento que es el Crossfit.
Os paso la web donde tenéis cientos de vídeos con ejercicios de todo tipo: prowellness , incluso, como podéis ver en su web, ha escrito libros al respecto.
Pero lo que le ha hecho llegar adonde está ahora es su constante búsqueda de nuevos entrenamientos, no estancarse en unos tipos de ejercicios físicos y materiales a emplear innovando siempre que puede incluso con ideas de hace varios años que vuelven a funcionar.
Jaime es bastante conocido en el mundo del triatlón especialmente en el sur de España y más en su casa que es Marbella. Se pasa todo el día yendo a diferentes triatlones e Ironmans por todo el mundo ya sea como deportista u organizador y su blog (jayvigaray) es una referencia para quien quiera ir a uno de ellos (Cozumel, Las Vegas, Phuket, Kona, Frankfurt, Lisboa, Lanzarote, China, Malasia, etc.).
Últimamente ha sacado un nuevo apartado de su blog con todo tipo de temas relacionados con el entrenamiento en triatlones: coachvigaray que seguro que ya es una referencia para muchos triatletas dada la gran experiencia que atesora en este mundo.

Deseo que tanto Domingo como Jaime continúen así y tengan mucha suerte en sus proyectos futuros!!
Portada bloc Jaime
Portada bloc Domingo

14 de març 2013

Andratx-Sa Farineta-Andratx

Avui matí han vingut en Juanjo i en Dani a Andratx per fer una sortida que encara no coneixien: Sa Farineta. Malgrat hem sortit amb fred i vent el temps ens ha acompanyat i hem pogut fer-la sense complicacions.
La mateixa sortida la vaig fer el passat mes de desembre fent ara 15 minuts menys que ja em va be encara que es continuen carregant els isquios un poc.
Esta mañana han venido Juanjo y Dani para hacer una salida que aún no conocían: Sa Farineta.
A pesar de salir con frio y viento el tiempo nos ha acompañado y hemos podido hacerla sin complicaciones.
La misma salida la hice por diciembre y he tardado 15 minutos menos cosa que ya me va bien aunque los isquios se siguen cargando un poco.

12 de març 2013

Video de Tonija Ultra Mallorca Serra de Tramuntana 2012


Ultra Trail Serra de Tramuntana 2012 from Toni Amorós on Vimeo.

Aquí tenim el darrer treball de Tonija amb les gravacions que varem fer Ramon, Oscar, Toni, Ueptoni, Juan i un servidor al passat UMSDT. Surten molts amics nostres i molts del Comando Andratx...
Com sempre... espectacular!!

Aquí tenemos el último trabajo de Tonija con las grabaciones que hicimos Ramón, Oscar, Tonija, Ueptoni, Juan y un servidor en el pasado UMSDT. Salen muchos amigos nuestros y muchos del Comando Andratx...
Como siempre... espectacular!!

11 de març 2013

Campionat d'Espanya de Cross a Granollers 2013

Amb part del jurat...
Aquest cap de setmana ha tocat anar a Granollers com a Cap d'apel·lació del Campionat d'Espanya de Cross celebrat a Granollers. Han estat uns dies de tornar a veure companys tant jutges com esportistes que feia estona que no veia.
A l'apartat de feina no va haver-hi complicacions a més de la bona feina que sempre fa el comitè català de jutges amb en Sergi i n'Esperança. També vaig tenir el plaer de conèixer al jutge àrbitre Jaime Samaniego amb el qual encara no havíem coincidit a cap prova.
Per altre banda indicar que el circuit enganyava molt i, malgrat pareixia ràpid, la gran quantitat de corbes, pujades i obstacles feien que fossi fàcil cremar-se i acabar sofrint les darreres voltes
Els atletes balears ho varen donar tot i fins i tot un parell varen tenir que passar pel metge per l'esforç realitzat. Al final va fer un dia solejat que junt amb el circuit va fer molt difícil mantenir un ritme bo.
El dissabte vaig aprofitar per entrenar fent l'inspecció del circuit comprovant els diferents obstacles (troncs i dunes) i rodant amb gent molt forta.
Este fin de semana ha tocado ir a Granollers como Jefe de apelación del Campeonato de España de Cross celebrado en Granollers. Han sido unos días de volver a ver compañeros tanto jueces como deportistas que hacái tiempo que no veía.
En el apartado de trabajo no hubo complicaciones aparte del buen trabajo del Comité catalán de jueces cobn Sergi y Esperanza. También tuve la oportunidad de conocer al juez árbitro Jaime Samaniego con el cual aún no habiamos coincidido en ninguna competición.
Por otro lado indicar que el circuito engañaba mucho y, pese a parecer rápido, la gran cantifdad de curvas, cuestas y obstáculos hacían que fuera fácil quemarse y acabar las últimas vueltas sufriendo.
Los atletas baleares lo dieron todo e incluso un par tuvieron que ser atendidos por el esfuerzo realizado. Al final fue un dia soleado que junto con el circuito hizo muy dificil mantener un ritmo bueno.
El sábado aproveché para entrenar haciendo la inspección del circuito comprobando los diferentes obstáculos (troncos y dunas) y rodando con gente muy fuerte.
Na Mavi va lluitar de valent...

07 de març 2013

1ª sortida de bici del 2013

Avui he realitzat la primera sortida en bici de l'any. Tal i com indicava al pla d'entrenament de Camí de Cavalls hauré de realitzar 1 o 2 entrenaments de bicicleta a la setmana. Ja tocava la setmana passada però com que teníem la Volta a Andratx no vaig voler fer experiments.
Avui era una pressa de contacte per tal de tornar-me a acostumar al canvi de marxes, als pedals automàtics i a fer pujades a ritme (no eren llargues però emprenyaven).
El problema d'Andratx és que vagi on vagi sempre trobarem pujades i davallades sense espais llargs i rectes on dur un ritme constant.
Hoy he realizado la primera salida en bici del año. Tal y como indicaba en el plan de entrenamiento de Camí de Cavalls tendré que realizar 1 o 2 entrenamientos de bicicleta a la semana. Ya tocaba la semana pasada pero como teníamos la Vuelta a Andratx no quise hacer experimentos.
Hoy era una toma de contacto para volverme a acostumbrar a los cambios de marchas, los pedales automáticos y las subidas a ritmo (no eran largas pero costaban).
El problema de Andratx es que, vayas donde vayas, siempre encontraremos subidas y bajadas sin espacios largos y rectos donde llevar un ritmo constante.

02 de març 2013

Crònica III Volta a Andratx 2013

20 valents a la sortida d'Andratx...
Finalment ahir varem realitzar la Volta a Andratx 2013 malgrat les previsions dolentes de pluja i vent. Fins a 21 valents varen venir per gaudir d'un dia perfecte per córrer trobant-no amb l'únic problema de zones de roca molt humides que feien que anessin amb més compte.
Ja d'inici vaig veure que es formarien 2 grups pels nivells que tenien i com que davant tenia a na Maria Jesús, en Joan i en Javi que bàsicament es coneixien el camí vaig decidir anar amb un grup que es va quedar al mig i al darrera ja tenia n'Elena, Ramón i Vicenç que sabien perfectament per on anar.
Malauradament n'Isabel un cop passada Sa Gramola va caure fent-se mal i n'Elena i n'Ana la varen acompanyar per que pugues agafar un taxi ja que tenia el cotxe al Port. Desitjam de tot cor que es posi pres be i la tornem a veure per la muntanya.
Nosaltres mentrestant varem arribar a Sa Trapa i varem esperar a que ens agafassin en Ramon, Vicenç i Miquel que ens varen informar de la caiguda que desconeixíem. Així doncs varem partir cap a Sant Elm on varem contactar amb n'Elena quedant per trobar-nos al Pas Vermell i seguir el camí.
A Sant Elm ja es varen quedar en Maza i dos més i quan varem arribar al Port hi varen quedar en Juanjo, Dani i Paco. Mentrestant el grup capdavanter entre que anaven molt forts, l'aturada a Sa Trapa i que agafaren la pista forestal i el camí directe cap el Pas Vermell ja ens duien 1 horeta d'avantatge encara que no em preocupava sapient que sabien el camí. Na Maria Jesús que tornava als entrenaments i anava amb ells es va aturar al Port amb la feina feta.
Al Port varem carregar aigua i menjar un poc per fer la part final anant fins la torre del Cap Andritxol i després tornar a Andratx per Biniorella i les antenes totalitzant quasi 43 quilòmetres amb uns 1700 metres de desnivell positiu i 3400 d'acumulat en menys de 8 hores (amb aturades incloses).
Vull donar les gràcies a tots els que vareu venir per gaudir d'aquesta 3ª edició, especialment a Aina i Elena per ajudar a n'Isabel, a en Dani pels seus xistes, Juanjo per l'avituallament del Port, Manu per estar tot el rato al meu costat, als guies dels grup davanter Juan, Javi i Maria Jesús, a en Paco Ori per venir a fer el seu primer entrenament de 27 qm des de feia molt de temps (ens faltava en Juan Ferrer) i a tota la resta per venir a Andratx.
Fins l'any que ve!!
Amb en Juanjo a Sa Trapa
El grup davanter al Port d'Andratx
Finalmente ayer realizamos la Vuelta a Andratx 2013 a pesar de las pésimas previsiones de lluvia y viento. Hasta 21 valientes vinieron para disfrutar de un día perfecto para correr con el único problema de zonas húmedas con rocas que hacían que fuéramos con más cuidado.
Ya de inicio vi que se montarían dos grupos por los niveles que teníamos y como que delante tenía a María Jesús, Juan y Javi que básicamente se conocían el camino decidí ir con el grupo que se montó a la mitad mientras atrás tenía a Ramón, Elena y Vicenç que se conocen de memoria el camino hasta el Puerto.
Desgraciadamente Isabel una vez pasada Sa Gramola tuvo una caída haciéndose daño y tanto Elena como Ana la acompañaron hasta que cogió un taxi que la llevara al Puerto donde tenía el coche. Deseamos de todo corazón que se recupere rápidamente y la volvamos a ver por la montaña.
Nosotros mientras tanto llegábamos a Sa Trapa donde esperamos a que llegasen Ramon, Vicenç i Miquel que nos informaron de la caída que desconocíamos. Así pues, partimos hacia San Telmo donde llamamos a Elena quedando en encontrarnos en el Pas Vermell y seguir el camino.
En San Telmo ya se quedaron Maza y dos más y cuando llegamos al Puerto se quedaron Juanjo, Dani y Paco: Mientras el grupo delantero entre que iban muy fuertes, la parada en Sa Trapa y que fueron por la pista forestal y por el camino directo al Pas Vermell ya nos llevaban una horita de ventaja aunque no me preocupaba ya que se sabían el camino. María Jesús que volvía a los entrenamientos e iba con ellos se paró en el Puerto con el trabajo hecho.
En el Puerto cargamos agua y comimos un poco para afrontar la parte final yendo hacia la torre del Cap Andritxol y después volviendo a Andratx por Biniorella y las antenas totalizando casi 43 kilómetros con 1700 metros de desnivel positivo y 3400 de acumulado en menos de 8 horas (con paradas incluidas).
Respecto a mi, simplemente comentar que tuve molestias en los isquios al llegar al Pas Vermell aunque éstas no fueron a más el resto del camino aunque a pocos kms de la llegada los extensores de los dedos los tenía agarrotados posiblemente como secuelas de la lesión de hace dos semanas, tocará volver a visitar a Carlos Arreza para que me los acabe de descargar.
Quiero dar las gracias a todos los que vinisteis para disfrutar de esta 3ª edición de la Vuelta a Andratx, especialmente a Ana y Elena por ayudar a Isabel, a Dani por sus chistes, a Juanjo por el avituallamiento del Puerto, Manu por estar a mi lado en todo momento, los guías del grupo delantero María Jesús, Juan y Javi, a Paco Ori por su primer entreno de 27 km desde hacía mucho tiempo (nos faltaba Juan Férrer) y a todo el resto por venir a Andratx.
Hasta el año que viene!!
A la torre del Cap Andritxol...
Amb Sa Talaia al darrera...
A l'arribada amb en Ramón de puntilles...