29 de desembre 2010

Darrera ruta nova de l'any

Per acabar l'any abans de la Sant Silvestre he fet el que mé m'agrada: provar rutes noves. En aquesta ocasió he fet el principi del camí que serà la futura volta a Andratx. Partint d'Andratx per Sa Coma i el camí de Ses Penyes fins arribar a la carretera d'Estellencs. Aquí creuam la carretera i arriban al camí de sa Coma freda que ens hauria de dur al Campàs. Aquí he anat de tornada cap el poble tot en davallada carregant les cames més de lo normal.
Demà toca descans per acabar l'any com mes ens agrada: correguent.
Para acabar el año antes de la San Silvestre he hecho lo que más me gusta: probar rutas nuevas. En esta ocasión he hecho el principio del camino que será la futura vuelta a Andratx. Partiendo de Andratx por Sa Coma y el camino de Ses Penyes hasta llegar a la carretera de Estellencs. Aquí cruzamos la carretera y llegamos al camino de Sa Coma Freda que nos debería llevar al Campàs. Aquí he ido de vuelta al pueblo tot en bajada cargándome las piernas más de lo normal.
Mañana toca descanso para acabar el año como más nos gusta: corriendo.

28 de desembre 2010

Doble Deca Ironman a Mallorca

Adelantant-nos a en Roman aquí tenim la nova primicia per a l'any que ve: el Doble DecaIronman a Mallorca. De moment tinc el cartell de base però ja m'han confirmat que des de la nova empresa Xtrem han negociat la competició que es realitzarà el proper mes de desembre en 22 dies.
La prova de la natació consistirà en sortir de Palma fins la Dragonera on es rodejarà per tornar-hi a Palma. La de ciclisme utilitzaran el circuit que s'emplea per la Mallorca 312 completant-lo 10 vegades i per la prova de correr es ferà un circuit que partirà de Palma passant per Llucmajor, Felanitx, Manacor, Inca, Soller, Valldemossa, Andratx i tornada a Palma un total de 6 vegades.
L'inscripció està tancada a 25 participants dels quals 5 podran ser locals. De moment ja han fet la seva reserva Toni Payeras, Toni Contestí i Jose Manuel López. A nivell nacional està confirmat en Josef Ajram.
Serà apasionant, tu t'ho perdràs?
Adelantándonos a Roman aquí tenemos la nueva primicia para el año que viene: el Doble DecaIronman en Mallorca. De momento tenemos el cartel de base pero ya me han confirmado que desde la nueva empresa Xtrem han negociado la competición que se realizará el próximo mes de diciembre durante 22 días.
La prueba de natación consistirá en salir de Palma hasta la Dragonera la cual se rodeará para volver a Palma. La de ciclismo utilizarán el circuito que se emplea para la Mallorca 312 completándolo 10 veces y para la prueba de correr se hará un circuito que saldrá desde Palma y pasará por Llucmajor, Felanitx, Manacor, Inca, Soller, Valldemossa, Andratx y vuelta a Palma un total de 6 veces.
La incripción está cerrada a 25 participantes de los cuales 5 podrán ser locales. De momento ya han hecho su reserva Toni Payeras, Toni Contestí y Jose Manuel López. A nivel nacional está confirmado Josef Ajram.
Será apasionante, ¿te lo perderás?

27 de desembre 2010

Uep

A sa primera pujada anava a tope...
Avui com que no teniem molt de temps hem aprofitat per sortir poc des del Campàs fins Ses Basses (uns 6 quilòmetres) amb en Uep perque es comenci a preparar per algun canicross (es de principis de gener no podrà ser).
S'ha notat que feia fred perque ha aguantat molt be i fins i tot ens ha esprintat alguna vegada.
Sa davallada ja treia sa llengua..
Hoy como que no teníamos mucho tiempo hemos aprovechado para salir un poco del Campàs hasta Ses Basses (unos 6 kilómetros) con Uep para que comience a prepararse para algun canicross (el de principios de enero no podrá ser).
Se ha notado que hacía frio porque ha aguantado muy bien e incluso nos ha esprintado alguna vez.
Sol i fred... ha anat perfecte

Qui té sa llengua més llarga?

Cursa S'E Lloseta-Binissalem-Alaró

 Avui, com cada Nadal ha tocat la tradicional Cursa de s'E que ha començat a Lloseta, passat per Binissalem i finalitzat a Alaró. Segons el GPS uns 12'890 quilòmetres.
He tingut la sort de fer la major part de la cursa amb na Carme Morey (properament la primera dona balear en finalitzar l'ultra del Mont Blanc) amb la qual ens hem posat un ritme de 5'-5'10" bastant bo de dur al llarg de tot el camí.
Hem pogut veure com alguns cracks com en Jose Manuel, David i en Roman ens passaven. Arribant a Binissalem ens han agafat Pintores, Cuoyot i altres corredors del foro (es suposava que havien d'anar a 5'30") quedant-se amb nosaltres Pintores i marxant la resta. Al poc de sortir del poble hem agafat a na Tere que havia decidit fer la cursa amb els primers fins que els ha deixat marxar...jeje.
Finalment a l'arribada a Alaró el camí picava cap adalt i l'entrenament de muntanya s'ha notat ja que quasi no he notat la pujada final i a més se m'ha fet curta (he finalitzat a 4'33"). Bones sensacions pel futur.
També han corregut na Mª Antònia amb na Lluisa, en Joan i na Blanca (Crazyfeet) fent un entrenament en condicions i gaudint d'una cursa que ha superat els 800 corredors. Enhorabona a l'organització i en especial a en Pere Reus.
Amb na Carme...

Amb na Tere i en Pintores.
Hoy, como cada Navidad ha tocado la tradicional Cursa de s'E que este año ha comenzado en Lloseta pasando por Binissalem y finalizando en Alaró. Según el GPS unos 12'890 kilómetros.
He tenido la suerte de hacer la mayor parte de la carrera con Carmen Morey (próximamente la primera mujer balear en finalizar la ultra del Mont Blanc) con la cual nos hemos puesto un ritmo de 5'-5'10" bastante bueno de llevar a lo largo de todo el camino.
Hemos podido ver como algunos cracks como Jose Manuel, David y Roman nos pasaban. Llegando a Binissalem nos ha cogido un grupo donde iban Pintores, Cuoyot y otros corredores del foro (se suponía que debían ir a 5'30") quedándose Pintores con nosotros y marchando el resto. Al poco de salir del pueblo hemos alcanzado a Tere que había decidido hacer la carrera junto a los primeros hasta que los ha dejado marchar...je.je.
Finalmente a la llegada a Alaró el camino picaba hacia arriba y el entrenamiento de montaña se ha notado ya que casi no he notado la subida final y además se me ha hecho corta (he finalizado a 4'33"). Buenas sensaciones para el futuro.
También han corrido Mª Antonia con Luisa, Juan y Blanca (Crazyfeet) haciendo un entrenamiento en condiciones y disfrutando de una carrera que ha superado los 800 participantes. Enhorabuena a la organizació y en especial a Pedro Reus.

23 de desembre 2010

Andratx - Font des Bosc - Puig de sa Font

Ahir va tocar tirada llarga encara que varem fer-la un poquet més curta (16 quilòmetres) aturant-nos només adalt del Puig de sa Font quasi al final del entrenament. Va ser un entrenament on caminavem a les pujades i corriem la resta per veure sensacions un cop finalitzat l'entrenament de cara al TST i els resultats varen ser molt bons tinguent en compte el que ens espera pel mes d'abril.
Ayer tocó tirada larga aunque la hicimos un poco más corta (16 kilómetros) parándonos solo encima del Puig de sa Font casi al final del entrenamiento. Fue un entreno donde caminamos en las subidas y corrimos en el resto para ver sensaciones una vez finalizado el entrenamiento de cara al TST y los resultados fueron muy buenos teniendo en cuenta lo que nos espera el mes de abril.

21 de desembre 2010

Els dimarts amb un somriure

Avui estudiarem 3 aspectes importants del ciclisme:
Comprovar que les rodes estiguin correctament inflades...

Correcta indumentaria (això és n'Abilio la setmana passada a Manacor)

I per finalitzar un aparell imprescindible per aparcar les bicicletes (pitjau l'enllaç):
cadena bici

20 de desembre 2010

Es Puig de sa Font (Andratx)

 Avui ha tocat cercar ruta nova i com que pel camí que duu d'Andratx a S'Arracó havia vist unes desviacions que pel Google pareixien que anaven adalt del Puig de sa Font he decidit cercar trobant, després de donar un parell de voltes, el camí que puja fins adalt de tot on es poden veure vistes d'Andratx, del Port, de Sa Dragonera i sant Elm i de s'Esclop. Tot des de dues edificacions que poden ser una torre i un forn de calç o similar.
La pujada es dura i de moment no la he poguda fer sencera corrent. Després he allargat la tirada per fer uns quilòmetres més per fer entrenament mínim.
Torre de vigilància amb s'Esclop al darrera
Hoy ha tocado ruta nueva y como que por el camino que lleva de Andratx a S'Arracó había visto unas dsviaciones que por el Google parecía que lleva al Puig de sa Font he decidido buscar encontrando, tras dar un par de vueltas, un camino que llevaba arriba del todo donde tenemos vistas de Andratx, del Puerto, de la Dragonera y San Telmo y de s'Esclop. Todo desde dos edificaciones que pueden ser una torre y un horno de cal o similar.
La subida es dura y de momento no la he podido subir corriendo entera. Después he alargado la tirada para hacer unos kilómetros más per hacer un entrenamiento mínimo.
Andratx city
Al fons sa Dragonera i Sant Elm
Port d'Andratx al darrera

19 de desembre 2010

Cross UIB 2010

Carlos Coll, intractable...
Avui matí he anat a la UIB a veure el Cross que organitza el CA Amistat on he pogut veure a en Roman i na Carme, en Tintin, En Dani, En Sixto, na Tere, Tonija, Bioman i molta més gent dels foros i blocs que estaven d'espectadors o correguent per un circuit amb fang gràcies a les darreres plujes encara que l'herba a absorbit la major part de l'aigua.
El guanyador ha estat en Carlos Coll que està en un estat de forma molt bo i no ha tingut rivals.
Vos pos les fotos al següent enllaç del Picassa del bloc: 
A en Sixto se'l veia feliç...
Tonija volant...
Esta mañana he ido a la UIB a ver el Cross que organiza el CA Amistat donde he podido ver a Román y Carmen, Tintin, Dani, Sixto, Tere, Tonija, Bioman y mucha más gente de foros y blogs que estaban de espectadores o corriendo por un circuito con fango gracias a las últimas lluvias aunque la hierba ha absorbido la mayor parte del agua.
El ganador ha sido Carlos Coll que está en un estado de forma muy bueno y no ha tenido rivales.
Os pongo las fotos en el siguiente enlace del Picassa del Blog:
Dani a les 13:19...
Dani a les 13:28... 9 minuts més tard...

17 de desembre 2010

Es Campàs - Sa Trapa - S'Arracó - Ses Basses - Es Campàs: 22'5 quilòmetres

Ahir va tocar la tirada llarga, aquesta vegada varen ser 22 quilòmetres i mig. Parexia que tindriem pluja però finalment va sortir el sol encara que el fred va estar present tot l'entrenament.
Varem tocar tot tipus de terra: fang, aigua, sec, pedres i fins i tot varem agafar una drecera que finalment ens va ser obligant-nos a creuar uns 200 metres de vegetació...jeje...qualcú se'n recordava de mi en aquells moments.
Finalment tots varen arribar contents de tornar a fer una altre setmana un entrenament llarg, en aquest cas més de mitja marató.
Abans de començar: feia fred
Un cop finalitzat... no tant
Ayer tocó la tirada larga, esta vez fueron 22 kilómetros y medio. Parecía que tendríamos lluvia pero finalmente salió el sol aunque el frio estuvo presente durante todo el entrenamiento.
Tocamos todo tipo de terreno: fango, agua, seco, piedras e incluso cogimos un atajo que finalmente no fue obligándonos a cruzar 200 metros de vegetación espesa...jeje...alguno se acordaba de mi en esos momentos.
Finalmente todos llegaron contentos de haber finalizado otro entrenamiento largo, en este caso mas de media maratón.
Amb s'Esclop nevat
Al mirador des Cap Fabioler
Des de Sa Trapa...

14 de desembre 2010

Danny MacAskill - "Way Back Home"



No hi ha "doping" que valgui per fer això. Aquest tio és una passada!!
Gràcies a Ser13gio que troba aquests videos tan espectaculars.

13 de desembre 2010

10 Quilòmetres de Calvià

Ahir diumenge va tocar fer els 10 quilòmetres de Calvià per acabar una setmaneta bona d'entrenaments. Molt content perque el meu germà va millorar la seva marca en 1 minut i els companys d'entrenament que s'estrenaven a aquesta distància varen davallar de l'hora amb comoditat.
Jo vaig acompanyar al meu germà els 3 primers quilòmetres a 5'15" i després vaig estirar cames per anar a un ritme cómode de 4'40" per finalitzar el darrer a poc més de 4'  per acabar amb sensacions d'entrenament.
Aquí con Tere que hizo una gran carrera en la media
Ayer domingo tocaron hacer los 10 kilómetros de Calvià para acabar una semanita buena de entrenamientos. Muy contento porque mi hermano mejoró su marca en 1 minuto y los compañeros de entrenamiento se estrenaban en esta distancia bajando facilmente de la hora.
Yo acompañé a mi hermano los 3 primeros kilómetros a 5'15" y después estiré piernas  para ir a un ritmo cómodo de 4'40" para finalizar el último a poco más de 4' para acabar con sensaciones de entrenamiento.

11 de desembre 2010

Lluc-Pollença

Avui hem fet caminant la darrera etapa del TST: Lluc-Pollença, així ja sabrem el que ens esperarà després de quasi 50 quilòmetres de travessa per la Serra de Tramuntana. Bàsicament és tot davallada amb un final al costat de la carretera molt avorrit pero ja amb ganes d'arribar.
Del grup d'entrenament han estat na Maria Antonia, na Lluisa i en Joan que no han tingut cap problema en fer-la. També han vingut quasi una trentena d'andritxols guiats per n'Abilio.
Hem rigut molt amb en Jordi i en Vicenç que també estan apuntats al TST i que segur que els veurem en properes vegades.
Deix les fotos al picassa del bloc a la dreta.
Falta la tercera mosquetera...
Aigua de Binifaldó
Serà de sobrassada o formatge?
Un cotxo de fusta dels d'abans...
Hoy hemos hecho caminando la última etapa del TST: Lluc-Pollença, así ya sabremos lo que nos esperará después de casi 50 kilómetros de travesía por la Serra de Tramuntana. Básicamente es todo bajada con un final al lado de la carretera muy aburrido pero ya con ganas de llegar.
Del grupo de entrenamiento han estado Maria Antonia, Lluisa y Joan que no han tenido ningún problema en acabarla. También han venido casi una treintena de andritxoles guiados por Abilio.
Hemos  reido mucho con Jordi y Vicenç que también están apuntados al TST y que seguro que los veremos en próximas veces.
Dejo las fotos en el picassa del blog a la derecha.
N'hi ha que aprofiten per estendre la roba...

10 de desembre 2010

NO al doping, SI a la motivació

Després de lo d'ahir tothom torna a xerrar del tema del doping. Tornar a repetir el que s'està diguent per diaris, foros, televisions, etc, no fa falta. El que jo vull dir és que no es necessita dopar-se un per millorar. Jo faig us d'una "droga" molt millor: la motivació. I aquesta motivació me la dona molta gent: la familia, els amics i darrerament un grup de bojos que es dediquen a escriure a blocs i webs explicant-nos la seva alegria de viure fent esport (Toni Grancampió, Roman, Sixto, Payeras, Toni Gran, Bernardo, Crazyfeet, Tere, Jaime Vigaray, Jose Manuel, Jose Luís, Dvd, Ser13gio, Kiko, Abilio, Dani, Bistiferra, es penjats, ses milanes, els triats, Joan, Josef, Kylian i molts més) i fent-nos gaudir de les seves gestes cadascun al seu esport i al seu nivell d'una forma totalment sana.
Gràcies a tots per donar-me les ganes de continuar fent esport i disfrutar de la vostra companyia!!
Después de lo de ayer todo el mundo vuelve a hablar del tema del doping. Volver a repetir lo que se está diciendo por diarios, foros, televisiones, etc, no hace falta. Lo que quiero yo decir es uno no necesita doparse para mejorar. Yo hago uso de una "droga" mucho mejor: la motivación. Y esta motivación me la da mucha gente: la familia, los amigos y últimamente un grupo de locos que se dedican a través de blogs y webs a explicarnos su alegría de vivir practicando deporte (Toni grancampió, Roman, Sixto, Payeras, Toni Gran, Bernardo, Crazyfeet, Tere, Jaume Vigaray, Jose Manuel, Jose Luís, Dvd, Ser13gio, Kiko, Abilio, Dani, Bistiferra, es penjats, ses milanes, els triats, Joan, Jose María Ufff!, Miguel, Josef, Kylian y muchos más) y hacernos disfrutar de sus gestas cada uno en su deporte y a su nivel de una forma totalmente sana.
Gracias por darnos las ganas de continuar haciendo deporte y disfrutar de vuestra compañía.

08 de desembre 2010

Andratx -Sant Elm - Andratx, 20 quilòmetres més al sac.

 Avui hem fet la tirada llarga de la setmana i hem juntat 3 voltes curtes: Andratx-S'Arracó per Son Avidala, el circuit de la font des bosc de S'Arracó i el camí de Can Tomeví que arriba a Sant Elm.
Els valents de torn han estat na Mª Jesús, na Lluisa i en Joan que cada pic estan millor i aguanten els entrenaments amb més facilitat.
El dia ens ha acompanyat i ha fet un dia més de primavera que d'hivern sobrant-nos les mànigues llargues.
A Sant Elm aprofitant el sol...
Hoy hemos hecho la tirada larga de la semana y hemos juntado 3 vueltas cortas: Andratx-S'Arracó por Son Avidala, el circuito de sa font des bosc de S'Arracó y el camino de Can Tomeví que llega a San Telmo.
Los valientes de turno han sido Mª Jesús, Luisa y Juan que cada vez están mejor y aguantan los entrenamientos con más facilidad.
El día nos ha acompañado y ha hecho un día más de primavera que de invierno sobrándonos las mangas largas.
Ja de tornada...

07 de desembre 2010

Cap Andritxol - Cala Fornells

Avui hem fet Cap Andritxol arribant després fins Cala Fornells. Cal destacar l'incorporació de na Luisa a la qual ja l'hem mig convençuda de que faci el Trail de Serra de Tramuntana. De moment demà ja s'ha apuntat a la tirada "llarga de la setmana" a veure si fa tan bon dia com avui.
Las tres valientes de hoy
Hoy hemos hecho Cap Andritxol llegando luego hasta Cala Fornells. Cabe destacar la incorporación de Luisa a la cual ya tenemos medio convencida para que haga la Trail de Serra de Tramuntana. De momento mañana ya se ha apuntado a la tirada "larga de la semana" a ver si hace tan buen día como hoy.

06 de desembre 2010

Entrenaments TST

Aprofitant aquest pont entrenarem tant demà com el dimecres. Demà serà un entrenament "curt" d'uns 7 quilòmetres pel Cap Andritxol i envoltants. El dimecres serà la tirada llarga d'entre 17-20 quilòmetres per Andratx encara que no he pensat on.
Per demà hem quedat a les 9.30 aproximadament al Mercadona de Peguera.
Qui vulgui ja sap...
Aprovechando este puente entrenaremos tanto mañana como el miércoles. Mañana será un entrenamiento "corto" de unos 7 kilómetros por el Cap Andritxol y alrededores. El miércoles será la tirada larga de entre 17-20 kilómetros por Andratx aunque aun no he pensado donde.
Para mañana hemos quedado a las 9.30 aproximadamente en el Mercadona de Paguera.
Quien quiera ya sabe...

Cursa popular a Marratxí

Avui ha tocat anar amb la familia a fer la cursa popular a Marratxí. Segons el Garmin no han arribat als cinc quilòmetres de cursa però estic bastant content.
Els que llegiu el meu bloc des de el principi vos recordareu que pel mes d'abril em costava feina baixar dels sis minuts per quilòmetre després d'una aturada massa llarga. Avui la mitja m'ha sortit a 4'34" després de estar tant el dijous com el divendres amb un constipat i febre i d'ahir que em vaig fer 10 quilòmetres de muntanya (l'idea era fer-los amb el grup de'n Roman però vaig acabar fent-los tot sol).
També estic content perque tant na Maria Antònia com el meu germà  han anat a menys de sis (5'35" i 5'20" respectivament) lo que indica que els entrenaments estan donant els seus fruits.
També ens hem trobat a en Jose Maria i els seus companys d'Uffff!!! que ens ha comunicat l'intenció de fer el TST, enhorabona!! segur que ho disfrutareu!!

Hoy ha tocado ir con la familia a la carrera popular en Marratxí. Según el Garmin no hemos llegado a los 5 kilómetros de carrera pero estoy bastante contento.
Los que leeis mi blog desde el principio sabeis que por el mes de abril me costaba horrores bajar de los seis minutos el kilómetro después de un parón bastante largo. Hoy la media ha salido de 4'34" a pesar de estar el jueves y viernes con un constipado y fiebre y de que ayer hice un entreno de 10 kilómetros por montaña (la idea era hacerlos con el grupo de Román pero finalmente los hice solo).
También estoy contento porque Maria Antonia y mi hermano han ido a menos de 6 minutos (5'35" y 5'20" respectivamente) lo que indica que los entrenamientos están dando sus frutos.

foto presa de la web d'Ufff!!
 También nos hemos encontrado a Jose María y sus compañeros de Ufff!! que nos ha comunicado la intención de hacer el TST. Enhorabuena!!! seguro que lo disfrutareis