31 de gener 2012

Ibiza Ultra Team

Juas!! altre prova d'ultrafons per si ens avorriem: Ibiza Ultra Team. Una cursa per equips en Trail (70K), natació (10'6K) i mountain bike 100K), i tots al mateix temps!! a veure qui endevina qui va primer...

Juas!! otra prueba de ultrafondo por si nos aburríamos: Ibiza Ultra Team. Una carrera por equipos en Trail (70K), natación (10'6K) y mountain bike 100K), y todos al mismo tiempo!! a ver quien adivina quien va primero...

28 de gener 2012

Sa Talaia (II)

Amb Es Penyalar al fons...
Ahir varem acabar de definir la Volta a Andratx aclarint per on davallariem de Sa Talaia i trobant un bon camí que ens acostarà fins el Port d'Andratx.
Aquesta vegada ho varem fer tot caminant per no forçar el meu sóleo encara que el nou camí que varem trobar feia ganes de córrer.
Com ja és habitual els divendres em va acompanyar en Ramón i se'ns va afegir na Maria Antònia. Ara toca descansar el cap de setmana i el dimecres ja farem la primera part de la Volta passant per aquí.
Ayer acabamos de definir la Vuelta a Andratx aclarando por donde bajaríamos de Sa Talaia y encontrando un buen camino que nos acercará al Puerto de Andratx.
Esta vez lo hicimos todo caminando para no forzar mi soleo aunque el nuevo camino que encontramos daba ganas de correr.
Como ya es habitual los viernes me acompañó Ramón y se nos juntó Maria Antonia. Ahora toca descansar el fin de semana y el miércoles ya haremos la primera parte de la Vuelta pasando por aquí.

26 de gener 2012

Formentera all round Trail

Per si eren poques les curses va i surt aquesta... límit 50 persones!!
Més informació al següent enllaç: Formentera Trail

Por si eran pocas las carreras va y sale esta... límite 50 personas!!
Más información en el siguiente enlace: Formentera Trail

25 de gener 2012

Coster de na Mora

Adalt de Garrafa
Avui, aprofitant que, per mor del meu soleo no puc córrer, hem pujat a Garrafa i hem provat una nova via de davallada cap els dipòsits d'aigua: el Coster de na Mora, crestejant tota la montanya i botant de roca en roca.
L'idea era mirar-ho per si era viable per la Volta a Andratx del dia 1 de març però finalment no ho farem ja que és fàcil que algú es faci malbé.
M'han acompanyat na Maria Antònia i en Ramón que han tingut un bon entrenament de quàdriceps a les davallades...jeje!!
Davallant pel Coster de na Mora...
Hoy, aprovechando que, por culpa de mi sóleo no puedo correr, hemos subido a Garrafa y hemos probado una nueva vía de bajada hacia los depósitos de agua: el Coster de na Mora, cresteando toda la montaña y botando de roca en roca.
La idea era mirarlo por si era viable para la Vuelta a Andratx del día 1 de marzo pero finalmente no lo haremos ya que es fácil que alguien se haga daño.
Me han acompañado Maria Antònia y Ramón que han tenido un buen entrenamiento de cuádriceps en las bajadas...jeje!!

18 de gener 2012

Andratx-Cap Andritxol


Cala Blanca al darrera...
Avui hem anat des d'Andratx fins la torres del Cap Andritxol i tornar passant prop del Port d'Andratx totalitzant poc més de 22 quilòmetres.
Ens han acompanyat na Mª Jesús i en Björn, na Lluïsa, na Mireia, na Mirri, na Mª Antònia, en Ramon , en Samu i en Romero (aquest s'ha estrenat avui a les nostres sortides).
Ha fet un magnífic dia encara que primer hem perdut a na Mª Antònia (finalment ha anat directament a Andratx i ens ha cridat) i després tant na Lluïsa com jo se'ns han carregat els bessons esquerres i hem hagut d'anar molt més tranquils als darrers quilòmetres..
Esper que aquestes lesions siguin simplement petites sobrecarregues, jo de moment ja he ficat els peus en remull (l'aigua estava gelada i només aguantava 15 segons com a màxim) i antiinflamatoris per recuperar l'abans posible el bessó, en 48 hores començaré amb el calor i els estiraments.
Quin dos cracks!!
Estava gelada!!
Hoy hemos ido desde Andratx hasta la torres del Cap Andritxol y volver pasando cerca del Puerto de Andratx totalizando poco más de 22 kilómetros.
Nos han acompañado Mª Jesús y Björn, Luisa, Mireia, Mª Antonia, Mirri, Samu, Ramón y Romero (éste se ha estrenado en nuestras salidas).
Ha hecho un magnífico día aunque primero hemos perdido a Maria Antònia que finalmente ha vuelto directamente a Andratx y nos ha llamado, luego tanto a Luisa como a mi se nos ha cargado el gemelo izquierdo y hemos tenido que ir más tranquilos en los últimos kilómetros.
Espero que estas lesiones sean simplemente pequeñas sobrecargas, yo de momento ya he metido los pies en remojo (el agua estaba helada y solo aguantaba 15 segundos como máximo) y antiinflamatorios para recuperar lo antes posible el gemelo, en 48 horas comenzaré con el calor y los estiramientos.

17 de gener 2012

Xerrada "Exercici físic per al mal d'esquena"

El proper 27 de gener l'Escola Balear de l'Esquena celebra el seu 15é aniversari i realitzarà una xerrada que s'anomena "Exercici físic per al dolor d'esquena" que es ferà al Club Diario de Mallorca a les 19 hores.
Val la pena anar-hi i vos ho dic amb coneixement de causa ja que a mi m'està ajudant molt per la meva hernia.
El próximo 27 de enero la Escuela Balear de la Espalda celebra su 15 aniversario y realizará una charla con el nombre de "Ejercicio físico para el dolor de espalda" que se hará en el Club Diario de Mallorca a las 19 horas.
Vale la pena ir y os lo digo con conocimiento de causa ya que a mí me está ayudando mucho con mi hernia.

16 de gener 2012

Sa Llego de Sa Pobla 2012

Arribant amb en Guillem Coll
El passat dissabte varem anar a una de les millors curses populars que es fan a Balears, Sa Llego organitzada pel Club de Sa Pobla i liderada per en Miquel Capó que la va tornar a guanyar difressat de dimoni com cada any.
Prop de 1300 corredors i molt bones sensacions després de tota una semana d'entrenaments seguits que no em varen impedir rodar a 4'40" sense problemes per finalitzar a 4'05" (els darrers metres a menys de 4').
Na Maria Antònia també va poder rodar a 6' després de anar carregada dels 19 qms. de muntana del dimecres anant junt am n'Alex.
Com sempre molts amics com en Pedro i na Blanca, en Cuoyot, en Mazacote, Mirri, Sixto, Toni Gran, Tolo Isern Ivan, Tere, Toni Justicia, Mito, Baldo i molts altres del foro i dels blocs. Vull destacar que al final la presència de Guillem Coll de Lloseta em va permetre tirar un poc més.
Com sempre, l'organització un 10 i contents amb les patates i les figuretes. L'any que ve repetirem fixo.
Na Mª Antònia amb na Blanca...
El pasado sábado fuimos a una de las mejores carreras populares de Baleares, Sa Llego organizada por el club de Sa Pobla comandada por Miquel capó que la volvió a ganar disfrazado de demonio como cada año.
Cerca de 1300 corredores y muy buenas sensaciones después de toda una semana de entrenos seguidos que no e impidieron rodar a 4'40" sin problemas para finalizar a 4'05" (a menos de 4' en los últimos metros).
Maria Antonia también pudo rodar a 6' después de ir cargada de los 19 kms. de montaña del miércoles pasado yendo con Alex.
Como siempre muchos amigos com Pedro y Blanca, Sixto, Mirri, Mazacote, Cuoyot, Ivan, Toni Gran, Tolo Isern Tere, Toni Justicia, Mito, Baldo y muchos otros del foro y de los blogs. Quiero destacar al final la presencia de Guillem Coll de Lloseta que me permitió tirar un poco más.
Como siempre, la organización un 10 y contentos con las patatas y las figuritas. El año que viene repetimos fijo.
On estic? premi per qui em trobi primer...

13 de gener 2012

Volta a Andratx 2012

Al fons a la dreta es pot veure Eivissa...
Com l'any passat, enguany tornam a muntar la volta a Andratx per muntanya totalitzant aproximadament 50 quilòmetres.
Com sempre serà de l'estil "caco", és a dir, caminar a les pujades i córrer la resta a ritme tranquil. Per més informació podeu anar al foro de atletasdebaleares.com on hi ha una entrada dedicada a aquesta volta i on ja n'hi més de 20 amics apuntats.
Avui he anat a cercar un parell de variants però les he rebutjades, una perquè m'he trobat una paret impossible de davallar (be, supòs que en Roman muntaria una corda i feria un rappel) i l'altre estava plena de roques on era relativament fàcil fer-se malbé.
Divendres que ve anirem a una altre banda a cercar un camí que m'estalvii fer un tros de carretera.
Per aquí crec que no es pot davallar...
Como el año pasado, volvemos a montar la vuelta a Andratx por montaña totalizando aproximadamente 50 kilómetros.
Como siempre será del estilo "caco", es decir, caminar en las subidas y correr por el resto a ritmo tranquilo. Para más información podéis ir al foro de atletasdebaleares.com donde hay una entrada dedicada a esta vuelta y donde ya hay más de 20 amigos apuntados.
Hoy he ido a buscar un par de variantes pero las he rechazado, una porque me he encontrado una pared imposible de bajar (bueno, supongo que Román montaría una cuerda y haría un rappel) y la otra estaba llena de rocas donde era relativamente fácil hacerse daño.
El viernes iremos a otro lado para buscar un camino que me ahorre un trozo de carretera.
Més pedres...

Tot això ho farem a la volta a Andratx

11 de gener 2012

Les Ñam Ñam venen a entrenar per Andratx

a Cala Egos...
Avui ens ha tocat fer la primera sortida llarga de l'any i hem pogut comptar amb la presència de mig equip Ñam Ñam amb na Lluisa i na Mireia. També han vingut n'OLatz, en Ramon i en Toni Justicia que s'estrenava a les nostres sortides.
Avui hem anat des del Port d'Andratx fins a Sant Elm i tornar passant per Cala Egos i S'Arracó provant noves variants pel camí de'n Tió, Ca'n Boley i camí de sa Pineta sortint quasi 19 quilòmetres amb un desnivell acumulat de poc més de 2000 metres.
Aprofit per posar l'enllaç per qui vulgui col·laborar amb l'equip Ñam Ñam per a tothom que estan preparant l'Oxfam Trail aquest any: Ñam Ñam x a tothom
Al Pas Vermell...
Hoy nos ha tocado hacer la primera salida larga del año y hemos podido contar con la presencia de medio equipo Ñam Ñam con Luisa y Mireia. También han venido Olatz, Mª Jesús, Mª Antonia, Ramón y Toni Justicia que se estrenaba en nuestras salidas.
Hoy hemos ido desde el Puerto de Andratx hasta San Telmo y volver pasando por Cala Egos y S'Arracó probando nuevas variantes por el camino de'n Tió, Ca'n Boley y camino de sa Pineta saliendo casi 19 kilómetros y poco más de 2000 metros de desnivel acumulado.
Aprovecho para poner el enlace para quien quiera colaborar con el equipo Ñam Ñam x a tothom que están preparando la Oxfam Trail este año: Ñam Ñam x a tothom

08 de gener 2012

Noves rutes: Sa Talaia

Cap des Llamp
Avui hem aprofitat per anar a cercar noves rutes amb l'intenció d'afegir-les a la Volta a Andratx del mes de març. Finalment almenys hem trobat un camí que du a Sa Talaia que ens servirà i estic pendent d'una nova visita per concretar una nova davallada.
La vista des d'a-dalt de Sa Talaia és espectacular encara que malauradament les vistes cap el Port i Cala Llamp estan plenes de ciment.
Avui en Ramón m'ha acompanyat i després de la primera pujada ens hem anat a cercar un altre camí per sa Coma de sa Teia encara que finalment haurem de tornar per concretar vies.
Port i Andratx al fons
Hoy hemos aprovechado para ir a buscar nuevas rutas con la intención de añadirlas a la Vuelta a Andratx del mes de marzo. Finalmente al menos hemos encontrado un camino que lleva a Sa Talaia que nos servirá y estoy pendiente de una nueva visita para concretar una nueva bajada.
La vista desde arriba es espectacular aunque desgraciadamente las vistas al Puerto y cala Llamp estén llenas de cemento.
Hoy Ramón nos ha acompañado y después de la primera subida nos hemos ido a buscar otro camino por la Coma de sa Teia aunque finalmente tendremos que volver para concretar vías.
Desgavell urbanístic a Cala Llamp i el Port al fons

06 de gener 2012

Cursa dels Reis 2012

 Ahir va tenir lloc al Parc de les Estacions de Palma la Cursa dels Reis i aquest pic els més de 500 nins varen ser els protagonistes del matí.
Com sempre en Pau i en Miquel varen formar part de l'equip Transmallorca Run participant a les seves categories amb molta il·lusió, fins i tot en Pau va guanyar la seva cursa rebent un regal de reis per avançat.
He penjat més fotos al Picassa que tenia la columna dreta.
Ayer tuvo lugar en el Parque de las Estaciones la Cursa dels Reis y esta vez los más de 500 niños fueron los protagonistas de la mañana.
Como siempre Pau y Miquel formaron parte del equipo Transmallorca Run participando en sus categorías con mucha ilusión, incluso Pau ganó su carrera recibiendo un regalo de reyes por adelantado. He colgado más fotos en el Picassa que tenéis en la columna derecha.

04 de gener 2012

Andratx-Biniorella-Cala Blanca i tornar...

Això ja comença a agafar bon color: avui han caigut quasi 19 quilòmetres amb un desnivell total de 1800 metres des d'Andratx fins a Cala Blanca amb moltes pujades i davallades.
Al Comando Andratx ens han acompanyat Pedro, Blanca i Olatz (aquesta darrera com continui venint ja li possarem en nómina..jaja!!) i hem gaudit, com no, d'un dia solejat i molt bon temps.

Esto ya comienza a coger buen color: hoy han caido casi 19 kilómetros con un desnivel total de 1800 metros desde Andratx hasta Cala Blanca con muchas subidas y bajadas.
Al Comando Andratx nos han acompañado Pedro, Balnca y Olatz (a esta última como continúe viniendo ya le pondremos en nómina..jaja!!) y hemos disfrutado, como no, de un día soleado y muy buen tiempo.

03 de gener 2012

El dimarts amb un somriure...

Si és que hi ha gent que s'avorreix. La solució definitiva als camelbag i botellins d'aigua per les curses.

Si es que hay gente que se aburre. La solución definitiva a los camelbag y los botellines de agua para las carreras.

01 de gener 2012

Feliç any 2012!!

Un cop finalitzat l'any toca fer el recompte, en números surten poc més de 1000 quilòmetres enguany que no és mala quantitat tenint en compte que m'he passat 5 mesos entre maig i octubre quasi sense entrenar per l'hérnia discal.
Com que seria molt llarg explicar tot aquest any, he possat una foto per mes i una breu explicació.
Una vez finalizado el año toca hacer el recuento, en números salen poco más de 1000 kilómetros este año que no es mala cantidad teniendo en cuenta los cinco meses entre mayo y octubre casi sin entrenar por la hernia discal.
Como que sería muy largo he puesto una foto por mes y una breve explicación.
Gener, continuem amb les sortides del Comando Andratx amb molt bona gent preparant la Trail d'abril...
Enero, continuamos con las salidas del Comando Andratx con muy buena gente preparando la Trail de abril...
 
Febrer, vaig definint la Volta a Andratx i venen companys excepcionals.
Febrero, voy definiendo la Vuelta a Andratx y vienen compañeros excepcionales.
Març, una vintena d'amics venen a la volta a Andratx, l'entrenament més llarg que he fet fins ara: 50 quilòmetres de muntanya.
Marzo, una veintena de amigos vienen a la Vuelta a Andratx, el entrenamiento más largo que he hecho hasta ahora: 50 kilómetros de montaña.
Abril, la data assenyalada: el Trail de Serra de Tramuntana, 64 quilòmetres de muntanya amb uns grans companys de travessa, Pintores, Mª Jesús i Pedro entre altres...
Abril, la fecha señalada: el Trail de Serra de Tramuntana, 64 kilómetros de montaña con unos grandes compañeros de travesia, Pintores, Mª Jesús y Pedro entre otros...
Maig, el primer dels cinc mesos on estaré més temps aturat que actiu per culpa de l'esquena. Almenys el Barça ens dona alegries.
Mayo, el primero de los cinco meses donde estaré más tiempo parado que activo por culpa de la espalda. Al menos el Barça nos da alegrías.
Juny, faig la darrera cursa de muntanya de l'any i continuen les molesties als lumbars.
Junio, hago la última carrera de montaña del año y continuan las molestias en los lumbares.
Juliol, com ja fa anys el més destacat és l'aniversari del meu padrí, enguany han tocat 103 anys...
Julio, como ya hace años lo más destacado es el cumpleaños de mi abuelo, este año han tocado 103...
Agost, segueix sense entrenar però tinc una gran alegria dels meus amics Carme i Roman que són finishers a l'Ultra del Mont Blanc més dura de l'història.
Agosto, sigo sin entrenar pero tengo la gran alegría de mis amigos Carmen y Román que son finishers en la Ultra del Mont Blanc más dura de la historia.
Setembre, aquí pos dues fotos: la primera de la Rural Running de Lloseta on varem fer podi sofrint una mica, a finals de mes em diagnostiquen l'hernia discal encara que amb bones perspectives.
Septiembre, aquí pongo dos fotos: la primera de la Rural Running de Lloseta donde hicimos podio sufriendo un poco, a finales de mes me diagnostican la hernia discal aunque con buenas perspectivas.
Octubre, a mitjans de mes comença la rehabilitació de l'esquena a s'Aiguablava amb l'Escola Balear de l'Esquena, a més, faig la mitja de la TUI amb el meu germà que, poc a poc, va millorant les seves marques.
Octubre, a mediados de mes comienza la rehabilitación en s'Aiguablava con la Escuela Balear de la Espalda, además hago la media de la TUI con mi hermano que, poco a poco, va mejorando sus marcas.
Novembre, començam a fer més entrenaments de muntanya aprofitant que l'esquena millora, destacar la sortida amb els Mallorca Trail amb en Toni i Dani al front... uns cracks!!

Noviembre, comenzamos a hacer más entrenamientos de montaña aprovechando que la espalda mejora, destacar la salida con los Mallorca Trail con Toni y Dani al frente... ¡¡unos cracks!!
Desembre, el Comando Andratx ja està en marxa i començam amb les sortides setmanals amb molts companys, l'esquena continua millorant i no aturam d'agafar esclatasangs...
Diciembre, el Comando Andratx ya está en marcha y comenzamos con las salidas semanales con muchos compañeros, la espalda continúa mejorando y no paramos de coger esclatasangs...
Finalment només donar les gràcies a tots els que ens heu acompanyat als entrenaments i a les curses, ha acabat un any on lo millor han estat els amics que hem trobat a la muntanya. 
Feliç any 2012 a tots!!
Finalmente sólo dar las gracias a todos los que nos habeis acompañado en los entrenamientos y las carreras, ha acabado un año donde lo mejor han sido los amigos que nos hemos encontrado en la montaña. 
¡¡Feliz año 2012 a todos!!