29 de setembre 2013

III Ultra contra la Fibrosi Quística

Amb la familia Natta...
Avui matí hem anat com cada any a l'Ultra de la Fibrosi Quística, ideal per fer un entrenament amb gent que fa temps no veus com els Sparring, Cuoyot, Mazacote, Pep Maria Natta, CSR, etc... També he fet uns quilòmetres amb el meu germà i després els més petits han fet la seva cursa de 800 metres.
Com sempre en Kiko de Nutrisport ha col·laborat convidant a tothom amb els seus isotònics.
Els Sparrings...
També hi era el Comando Sa Riera
Esta mañana hemos ido como cada año a la Ultra de la Fibrosis Quística, ideal para hacer un entrenamiento con gente que hace tiempo que no ves como los Sparrings, Cuoyot, Mazacote, Pep Mª Natta, CSR, etc... También he hecho unos kilómetros con mi hermano y después los más pequeños han hecho su carrera de 800 metros.
Como siempre Kiko de Nutrisport ha colaborado invitando a todos con sus isotónicos.

Andratx-S'Arracó i tornar amb na Mely Nicolau!!

Un cop arribats al Palau
El divendres es va estrenar amb el Comando Andratx una esportista d'èlit de S'Arracó, na Mely Nicolau, que enguany s'ha retirat dels terrenys de joc però que té molta il·lusio per descobrir la muntanya (igual que les noves incorporacions d'enguany com són n'Aina, David, Tony, Mariló, etc.).
Han estat poc més de 13 kms on hem caminat a les pujades només, i he pogut comprovar que està en bastant bona forma. Per gener començarem a veure els resultats però, de moment, ja està apuntada a la Trail de la Serra de Tramuntana!!
El viernes se estrenó con el Comando Andratx una deportista de élite de S'Arracó, Mely Nicolau, que este año se ha retirado de los terrenos de juego pero que tiene mucha ilusión  por descubrir la montaña (igual que las nuevas incorporaciones de este año como Aina, David, Tony, Mariló, etc.).
Han sido poco más de 13 kms sólo caminando en las subidas y he podido comprobar que está en muy buena forma. Por enero comenzaremos a ver los resultados pero, de momento, ya está apuntada a la Trail de la Serra de Tramuntana!!

28 de setembre 2013

III Cursa popular de sa Vermada a Binissalem

Sortida amb més de 500 participants!!
El passat dijous vaig anar a Binissalem a la cursa popular de sa Vermada. En un principi la intenció era fer els 8 quilòmetres amb en Joan a ritme de 5'30" per no forçar, ja que tenia la mitja d'Alcúdia el diumenge. Però, com sempre, les curses no surten com volem i a l'inici de la cursa ens despistem i jo surt davant i ell darrera per lo que vaig frenant fins que veig que na Mirri passa al costat junt amb un grup al qual segueix fins que passat els 2 kms tothom ha d'aturar per un enorme bassiot d'aigua que obligava a fer fila índia, com que anava enrere del grup en tocar esperar uns 20 segons que pareixen interminables, un cop tornat a posar en marxa a 500 metres tornem a trobar el mateix encara que un poc més ràpid.
Total, que na Mirri ja m'havia fugit i mir de veure si veig a en Joan per darrere (tot això sense dur el garmin així que no tenia ni idea a quin ritme anava). Passat el km 3 arriba en Joan i quan li deman com anem em diu que 4'50"!! per lo que comencem a anar un poc més tranquils fins a arribar al darrer quilòmetre on pitgem un poquet encara que 200 metres abans de l'arribada en Joan torça un turmell i ja no forcem fins a l'arribada on passem uns quants. Finalment ens surt un ritme de 5 minuts i pocs segons.
Bones sensacions d'un entrenament amb ritmes pel tema d'aturar i arrancar veien que haguéssim pogut anar a menys de 5 amb tranquil·litat.
En Joan amb gel al turmell per evitar complicacions per diumenge i na Mirri molt bé malgrat la calorada que ha fet dins tot el trajecte.
Na Mirri arribant...
El pasado jueves fui a Binissalem a la carrera popular de sa Vermada. En un principio la intención era hacer los 8 kms con Joan a un ritmo de 5'30" para no forzar, ya que él tenía la media de Alcudia el domingo. Pero, como siempre, las cosas no salen como queremos y al inicio nos despistamos y yo salgo delante y él detrás por lo que voy frenando hasta que me pasa Mirri con un grupo y decido seguirlo por detrás hasta que pasados los 2 kms todos tenemos que parar debido a un enorme charco de agua que obligaba a ir en fila india, como que iba detrás del grupo me toca esperar unos interminables 20 segundos, una vez vuelta a correr y a 500 metros nos encontramos igual aunque perdemos menos tiempo.
Total, que Mirri ya se me había escapado y miro de ver si Joan ya viene por detrás (todo esto sin llevar el Garmin así que no sabía que ritmo llevaba). Pasado el km. 3 me alcanza Joan y cuando le pido el ritmo me dice que 4'50"!! así que decidimos ir más tranquilos hasta llegar al último kilómetro donde forzamos un poco aunque a 100 metros de la meta Joan se tuerce un tobillo y ya no forzamos hasta la llegada donde pasamos unos cuantos. Finalmente nos sale un ritmo de 5 minutos y pocos segundos.
Buenas sensaciones de un entrenamiento con ritmos por el tema de parar y arrancar viendo que hubiésemos podido ir a menos de 5 minutos tranquilamente.
Joan con hielo en el tobillo para evitar complicaciones de cara al domingo y Mirri muy bien a pesar de hacer un calor sofocante en todo el trayecto.

23 de setembre 2013

Dilluns amb un somriure: anunci tailandès

Més que riure podeu fer una llagrimeta, però es per què comenceu la setmana pensant en compartir...
Más que reir podéis hacer alguna lagrimita, pero es para que comencéis la semana pensando en compartir...

21 de setembre 2013

Camp de Mar-Cap Andritxol

A la punta del Cap Andritxol
Avui hem tingut un convidat nou: n'Artur que, junt amb n'Aina i en David, hem fet des de Camp de Mar fins al Cap Andritxol per després tornar cap a la platja on hem fet exercicis de turmells, propiocepció i hem nedat prop de 800 metres donant la volta a s'illeta.
La torre del Cap Andritxol
En primer terme Garrafa i darrera el Galatzó i s'Esclop
Hoy hemos tenido un invitado nuevo: Artur que, junto con Aina y David, hemos hecho desde Camp de Mar hasta el Cap Andritxol para después volver a la playa donde hemos hecho ejercicios de tobillos, propiocepción y hemos nadado cerca de 800 metros dando la vuelta a la isleta.
Aquí tenim els 3 circuits fets

Nou vídeo de l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana 2013 amb el Comando Andratx

A menys d'una setmana de la presentació oficial de la UMSDT 2014 vos passem un vídeo inèdit de la Ultra de l'any passat amb el Comando Andratx. Les imatges són d'en Vicenç, jo tan sols les he muntat a l'editor.
Com podeu veure també ens vàrem fer una Ultra nosaltres...jaja!!
   
A menos de una semana de la presentación oficial de la UMSDT 2014 os pasamos un vídeo inédito de la Ultra del año pasado con el Comando Andratx. Las imágenes son de Vicenç, yo sólo las he montado en el editor.
Como podréis ver también nos hicimos una Ultra nosotros...jaja!!

20 de setembre 2013

19 de setembre 2013

Andratx-Garrafa-Coma Calenta

Amb el Port enrera
Avui hem fet poc més de 13 quilòmetres pujant a Garrafa per després anar a aturar a Sa Coma Calenta i així anar acumulant quilòmetres i sortides.
Bones sensacions dels dos companys (Aina i Toni) que estan començant els seus entrenaments per la Trail d'abril i ja van provant el material de muntanya.
Pujant Garrafa
Hoy hemos hecho poco más de 13 kilómetros subiendo a Garrafa para después llegar a Sa Coma Calenta y así ir acumulando kms y salidas.
Buenas sensaciones de los dos compañeros (Aina y Toni) que están comenzando sus entrenamientos para la Trail de abril y ya van probando el material de montaña.
Aquí va començar el foc...

18 de setembre 2013

Provant el nou editor de videos de la GoPro

Feia anys que no agafava el windsurf i vaig decidir provar la GoPro al pal de la vela. Així queda amb el nou programa d'edició de la GoPro, continuarem fent proves...
 

Hacía años que no cogía el windsurf y decidí probar la GoPro en lo alto del mástil. Así queda con el nuevo programa de edición de la GoPro, continuarem haciendo pruebas...

17 de setembre 2013

Andratx-S'Arracó-Andratx

Avui hem anat d'Andratx fins S'Arracó passant per Son Avidala on l'incendi hi va arribar, fent la volta de sa Font des Bosc i tornant per Sa Font.
En Joan i jo hem pogut comprovar lo aprop que va estar el foc d'algunes cases de S'Arracó i de Sa Coma Freda.
Hoy hemos ido de Andratx a S'Arracó y volver pasando por Son Avidala donde llegó el incendio, haciendo la vuelta de la Font des Bosc y volviendo por Sa Font.
Hemos podido comprobar lo cerca que estuvo el fuego de algunas casas de S'Arracó y de la Coma Freda.

16 de setembre 2013

Dilluns amb un somriure: Relaxing cup of "café con leche"



I like també...
Els millors de Madrid
Unwanted
Augmenta el consum de cafè amb llet...
S'han quedat sense llet...
Ja pot donar-li a la cervessa
Espesial edision...

07 de setembre 2013

Cala Fonoll-Pas Vermell-Cala Egos

Al Pas Vermell
Avui ens hem ajuntat fins a 9 corredors al Comando Andratx amb 4 noves incorporacions: na Paqui, en Pedro Cartes, n'Aina i en David. Aquests dos darrers ja seran fixos a moltes sortides, ja que prepararan la Trail d'enguany.
Com sempre bon dia per entrenar sortint des de Cala Fonoll fins al Pas Vermell per tornar-hi passant per Cala d'Egos canviant molt els ritmes entre pujades, davallades i trot al pla, ideal per què s'inicïin a la muntanya.
Prest vindran més sortides amb diferents nivells...
Cala d'Egos
Pujant al Coll des Vents
Hoy nos hemos juntado 9 corredores al Comando Andratx con 4 nuevas incorporaciones: Paqui, Pedro cartes, Aina y David. estos dos últimos ya serán fijos en muchas salidas ya que preparan la Trail de este año.
Como siempre buen día para entrenar saliendo desde Cala Fonoll hasta el Pas Vermell para volver pasando por Cala Egos cambiando mucho los ritmos entre subidas, bajadas y trote en el llano, ideal para que se inicien en la montaña.
Pronto vendrán más salidas con diferentes niveles...
Estirant a Cala Fonoll

04 de setembre 2013

Monport-Coll des Vent-Cala d'Egos-Sa Dent

Vista del Cap des falcons
Ahir va tocar mostrar a en Vicenç noves rutes bastant aprop de ca seva i donar per començada la nova temporada de cara al CDC 2014.
Bona ruta on ja varem començar a ficar desnivells per anar encalentint aquest inici de setembre.
Ayer tocó mostrarle a Vicenç nuevas rutas bastante cerca de su casa y dar por comenzada la nueva temporada de cara al CDC 2014.
Buena ruta donde comenzamos a meter desniveles para ir calentando este inicio de septiembre.

02 de setembre 2013

Dilluns amb un somriure: cartells als comerços i altres herbes... (2ª part)

Sense sal o amb sal?
L'home de les tres mans
10?
Stop banquers...
Ciència i tecnologia?
Molt clar
Es que hi ha nins i pares....
Lògica pura...
Promoció!!
Problemes de traducció...