27 de febrer 2011

10K Ciutat de Palma

Con Jose Garijo, disfrutando de la carrera...

Avui, un any després, he repetit prova i he pogut comprovar que l'entrenament que vaig iniciar per l'estiu de l'any passat per a la trail d'aquest abril han tingut efectes malgrat vagi encaminat a llargues distàncies.
He millorat quasi 10 minuts anant a ritme de rodatge (4'34") fins els darrers 2'5 quilòmetres on he espitjat un poc encara que no he volgut forçar ja que la pluja m'havia refredat el bessó i em donava petites molèsties que no volia que anassin a més tenint en compte la tirada llarga de 50 quilòmetres que ens espera el dimarts proper.
Per altre banda tant als nins com na Maria Antònia ha anat molt be disfrutant tots de la cursa. El meu germà que arrossegava unes lesions feia un parell de setmanes ha tret forces i ha sapigut sofrir fins arribar a meta.

Temps l'any passat...
Temps d'enguany...
Hoy, un año después, he repetido prueba y he podido comprobar que el entrenamiento que inicié en verano del año pasado para la trail de este abril ha tenido efectos a pesar de que vaya encaminado a largas distancias.
He mejorado casi 10 minutos yendo a ritmo de rodaje (4'34") hasta los últimos 2'5 kilómetros donde he apretado un poco aunque no he querido forzar ya que con la lluvia el gemelo estaba frio y me daba pequeñas molestias que no quería que fueran a más teniendo en cuenta la tirada larga de 50 kilómetros del martes que vienes.
Por otro lado tanto los niños como Maria Antonia han ido muy bien disfrutando de la carrera. Mi hermano que arrastraba unas lesiones hace un par de semanas ha sacado fuerzas y ha sabido sufrir para llegar a meta.

26 de febrer 2011

Circuit Cursa Divina Pastora 10K

Aquí teniu el circuit definitiu de la cursa que es realitzarà a finals de març des de el castell de Bellver fins l'alçada del Parc del Mar.

Aquí teneis el circuito definitivo de la carrera que se realizará a finales de marzo desde el castillo de Bellver hasta la altura del Parc del Mar.

23 de febrer 2011

Volta a Andratx, itinerari definitiu

Aquí teniu la volta final i les tres etapes d'on sortiran els quasi 50 quilòmetres voltant Andratx. El proper divendres estaré a la presentació del UTST per si voleu xerrar més dels temes de aturades, ritmes i menjars. També al foro d'atletasdebaleares hi ha un fil obert per xerrar del tema.

Aquí teneis la vuelta final y las tres etapas de donde saldrán los casi 50 kilómetros alrededor de Andratx. El próximo viernes estaré en la presentación del UTST por si quereis hablar más de los temas de paradas, ritmos y comidas.
También en el foro de atletasdebaleares hay un hilo abierto para hablar del tema.

ETAPA 1
ETAPA 2
   
ETAPA 3

22 de febrer 2011

Tercera i darrera etapa de la Volta a Andratx

Avui hem fet la tercera i darrera etapa de la Volta a Andratx que farem la setmana que ve si el temps ho permet.
Han vingut na Maria Antònia, na Lluisa (que ja havia corregut aquest diumenge a sa Talaia) i en Joan i hem fet un recorregut de 15 quilòmetres desde Peguera fins Andratx passant per darrera de la serra de Garrafa amb un dia solejat i ventós.
Demà penjaré la volta sencera per qui vulgui veure com queda i anar-se'n concienciant.
Les dos campiones d'avui...
Tere, aquí també fem ioga....
Hoy hemos hecho la tercera y última etapa de la Vuelta a Andratx que haremos la semana que viene si el tiempo lo permite.
Han venido Maria Antonia, Luisa (que el domingo pasado ya hizo sa Talaia) y Juan en un recorrido de 15 kilómetros en un día soleado y ventoso.
Mañana colgaré la vuelta entera para quien quiera verla e irse concienciando.
Pel camí de carro antic d'Andratx...

19 de febrer 2011

Presentació III Ultra Trail Serra de Tramuntana

Aquí teniu el cartell de la presentació d'aquesta magnífica prova al Club Diari de Mallorca el proper divendres 25 de febrer a les 19.30 hores.
 Aquí teneis el cartel de la presentación de esta magnífica prueba que tendrá lugar en el Club Diario de Mallorca el próximo viernes 25 de febrero a las 19.30 horas.

17 de febrer 2011

Segona etapa Volta a Andratx

2 etapa volta a Andratx
Avui hem fet la segona etapa del que serà la Volta a Andratx del 1 de març proper. Hem partit de Sant Elm passant per Punta Galinda, pujant al Puig de'n Tió, arribant al Port d'Andratx per Monport i pujant cap a Camp de Mar pel camí de sa Vinya per finalitzar a la pedra de la ratlla on indica la separació entre Andratx i Calvià.
Aquí he aturat el GPS per poder treure l'imatge d'adalt pels qui vulguin fer la volta totalitzant avui uns 15 quilòmetres. Després hem continuat fins a Cala Fornells (mapa d'avall) fins arribar als 18 quilòmetres amb el grup format per en Lothar, Abilio, Mª Jesús, Mª Antònia, Blas i un servidor.
Punta Galinda amb sa dragonera al fons
Hoy hemos hecho la segunda etapa de lo que será la Vuelta a Andratx el próximo 1 de marzo. Hemos partido de San Telmo, pasando por Punta Galinda, subiendo al Puig de'n Tió y llegando al Puerto de Andratx por Monport para luego subir a Camp de Mar por el camino de Sa Vinya y de allí a la piedra de la Raya que indica la separación entre Andratx y calvià. 
Aquí he parado el GPS para poder sacar el mapa de arriba para lo quieran hacer la vuelta a Andratx totalizando unos 15 kilómetros. Luego hemos continuado hasta Cala Fornells (ver mapa de abajo) hasta llegar a  los 18 kilómetros el grupo formado por Lothar, Abilio, Mª Jesús, Mª Antonia, Blas y un servidor.
Dalt es Puig de'n Tió
Ja a Cala Fornells...
El que hem fet avui...fins Cala Fornells

15 de febrer 2011

Peguera-Andratx per darrera de la serra de Garrafa

Avui hem tocava un entrenament tot sol d'uns 12 quilòmetres cercant uns camins per darrera de la serra de Garrafa i he acabat fent-lo amb n'Abilio, Alberto, Ramon i Blas arribant als 15 quilòmetres.
Es nota que estic en fase de càrrega ja que a les pujades em costava força i encara em queda el dijous amb prop de 20 quilòmetres.
Ha estat un assaig aproximat del que serà la tercera i última etapa de la volta a Andratx encara que he de pulir alguns camins la setmana que ve.
 
Aquests tres estan molt forts...
Hoy me tocaba un entreno en solitario de unos 12 kilómetros por detrás de la sierra de Garrafa buscando caminos y he acabado con Abilio, Alberto, Ramón y Blas llegando a los 15 kilómetros.
Se nota que estoy en fase de carga ya que en las subidas me costaba bastante y aún me queda el jueves con cerca de 20 kilómetros.
Ha sido un ensayo aproximado de la tercera y última etapa de la vuelta a Andratx aunque me falta por pulir algunos caminos la semana que viene.

14 de febrer 2011

Ultimant camins per la Volta a Andratx

Ahir diumenge al matí vaig estar amb la bicicleta homologant els 10 quilòmetres de la cursa Divina Pastora de finals de març (en breu ja vos passaré el recorregut). L'horabaixa vaig aprofitar per veure els camins que em duen des del Port d'Andratx fins a Camp de Mar per anar tancat ja la Volta a Andratx del dia 1 de març i on ja hi ha apuntades vint persones (foro atletasdebaleares.com).
Ayer domingo estuve con la bicicleta homologando los 10 kilómetros de la carrera Divina Pastora de finales de marzo (en breve os pasaré el recorrido). Por la tarde aproveché para ver los caminos que llevan desde el Puerto de Andratx hasta Camp de Mar para ir cerrando la vuelta a Andratx del día 1 de marzo donde ya están apuntadas veinte personas (foro atletasdebaleares.com).

08 de febrer 2011

1ª etapa (de 3) de la volta a Andratx

Al principi no atura de pujar...
Avui hem fet la primera etapa de la volta a Andratx que realitzarem el proper 1 de març i on, de moment, hi ha 17 apuntats al foro d'atletasdebaleares.com per fer un caco (caminar-córrer) als envoltants del municipi d'Andratx.
Com podeu veure al mapa es comença de la mateixa forma que a l'Ultra de Tramuntana fins que arribam al desviament cap a s'Esclop on nosaltres anam cap a la carretera d'Estellencs i creuam per agafar un camí que ens dura cap es Campàs i d'aquí cap a la Trapa i Sant Elm.
Anant caminant les pujades i trotant la resta ens han sortit quasi 3 hores incloent aturades curtes i un berenar de 15 minuts a Sa Trapa.
Dijous que ve farem la segona part de Sant Elm fins el final de Peguera on està la frontera amb Andratx (un poc més adalt del Mercadona).
Al mirador de Sa Trapa
Hoy hemos hecho la primera etapa de la vuelta a Andratx que realizaremos el próximo 1 de marzo y donde, de  momento, ya hay 17 apuntados en el foro de atletasdebaleares.com para hacer un caco (caminar-correr) por los alrededores del municipio de Andratx.
Como podeis ver en el mapa se comienza igual que en la Ultra de Tramuntana hasta que llegamos al desvío hacia s'Esclop donde nosotros vamos hacia la carretera de Estellencs, la cruzamos y cogemos un camino que nos lleva a Es Campàs y de allí hacia Sa Trapa y San Telmo.
Caminando en las subidas y trotando en el resto hemos tardado casi 3 horas incluyendo pequeñas paradas y una merienda de 15 minutos en Sa Trapa.
El jueves que viene haremos la segunda parte desde San Telmo hasta el final de Paguera justo en la frontera con Andratx (un poco más arriba del Mercadona)
Just a l'arribada i d'on començarem el dijous que ve...

07 de febrer 2011

Els dilluns amb un somriure

Hi ha crisi??

Una altre etapa del TST: Soller-Biniaraix-L'Ofre-Cúber-Font des Noguer

Ahir va tocar fer una de les zones més dures del TST: la pujada al Coll de l'Ofre per Biniaraix partint des de Soller. A més, un pic hem arribat adalt hem decidit pujar a l'Ofre per completar l'entrenament i finalment hem anat a la Font des Noguer bordejant Cúber.
Hem tingut la mala sort de no coincidir amb el grup de'n Roman que passava per Cúber quan nosaltres erem adalt de l'Ofre (veure foto).
Un bon entrenament per anar afinant les cames pel TST. Malgrat la duressa d'alguns troços na Maria Antònia i na Lluisa s'ho han passat pipa i cada vegada estan més convençudes d'acabar el Trail amb aquests entrenaments.
Allà davall estava en Roman i el seu grup...
Adalt de l'Ofre
Les 3 mosqueteres d'avui...
Ayer nos tocó hacer una de las zonas más duras del TST: la subida al Coll del Ofre por Biniaraix partiendo desde Soller. Además, una vez hemos llegado arriba hemos decidido subir al Ofre para completar el entrenamiento y finalmente hemos ido a la Font des Noguer bordeando Cúber.
Hemos tenido la mala suerte de no coincidir con el grupo de Román que pasaba por Cúber cuando nosotros estábamos en la cima del Ofre (ver foto).
Un buen entrenamiento para ir afinando las piernas para el TST. A pesar de la dureza de algunos trozos María Antonia y Luisa se lo han pasado pipa y cada vez están más convencidas de acabar el trail con estos entrenamientos.
Si és que són com nines...
...i després han anat al WC i s'han trobat aixó...
Això és Mallorca...

05 de febrer 2011

Inici Travessa amb Roman i cia, en Uep bat el seu récord de qms.: 15

Avui en Uep i un servidor hem acompanyat a en Roman, Carme i Tintín, que fan la Travessa sencera aquest cap de setmana, des de S'Arracó fins es Campàs i aquí ens hem separat davallant fins Andratx. També han vingut en Josep Maria i en Pep d'Uffff!!!.
Ha estat la tirada més llarga que havia fet en Uep només acostumat a tirades de 6-8 quilòmetres com a molt però ha aguantat com un campió els primers 12 qms, després ja ha continuat caminant fins el final.
Hoy Uep y un servidor hemos acompañado a Román, Carmen y Tintín, que hacen la Travessa entera este fin de semana, desde S'Arracó hasta es Campàs y aquí nos hemos separado bajando hasta Andratx. También han venido Jose María y Pep de Ufff!!!.
Ha sido la tirada más larga que había hecho Uep solo acostumbrado a tiradas de 6-8 kilómetros como mucho pero ha aguantado como un campeón los primeros 12 kilómetros, después ya ha continuado caminando hasta el final.
Gran foto de Josep Maria!!!

04 de febrer 2011

Camisetes solidàries per bloggers de Balears

 

Què passa quan es junta un bomber amb les seves famoses idees i un grup nombrós de bloggers esportius de balears? Doncs que neix una idea de bombers bastant solidària.
El nostre amic Pedro Ballesteros ens ajuntà a tots els bloggers per proposar-nos una idea, fer camisetes tècniques per vendre a amics i familiars i així recaptar uns euros per alguna fundació, ong...

Una vegada escollit el disseny, color i talles, ens varem posar d'acord amb el nombre de camisetes a demanar, tindrem únicament 20 camisetes per bloc que poden parèixer moltes, però si llevam 2 per nosaltres, altres per familiars i algun amic íntim, queden poques per vendre per lo que vos aconsell que feis via en fer la vostra comanda.

Amb aquest projecte recaptarem prop de 1500 €, a qui anirà aquests diners? Hem decidit seguir el camí dels nostres amics Tonis (Payeras i Contestí) i destinar els diners a la Fundació Vicente Ferrer. Aquest moviment es deu a José Luís de Rutas del Silencio. Esperem que vos agradin les camisetes i el projecte, les hem fet amb afecte i volíem que sortissin a la llum el cap de setmana en el que els nostres amics s'enfronten als seus reptes.

Enviau-nos un missatge diguen-mos el nombre de camisetes que vulgueu i la talla, en cas d'acabar-se un a talla ens posarem en contacte amb algun company per facilitar-te-la.
Moltes gràcies un cop més per la vostra solidaritat, sabem que vos demanem ajuda molt sovint però des de que es va iniciar aquest moviment ens trobem millor.

PREU DE CAMISETES SOLIDÀRIES: 10 € UNITAT.

GRÀCIES AMICS!!!!




¿Qué pasa cuando se junta un bombero con sus famosas ideas y un grupo numeroso de bloggeros deportivos de Baleares? Pues que nace una idea de bomberos bastante solidaria.
Nuestro amigo Pedro Ballesteros nos juntó a todos los bloggeros para proponernos una idea, hacer camisetas técnicas para vender a amigos y familiares y así recaudar unos eurillos para alguna fundación, ong...

Una vez elegido el diseño, color y tallas, nos pusimos de acuerdo con el número de camisetas a pedir, tendremos únicamente 20 camisetas por blogg que pueden parecer muchas, pero si apartamos 2 para nosotros, otras para familiares y algún amigo íntimo, quedan pocas para vender por lo que os aconsejo que os apresuréis en hacer vuestro pedido.

Con este proyecto recaudaremos cerca de 1500€, a quién ira destinado este dinero? Hemos decidido seguir la estela de nuestros amigos Tonis (Payeras y Contesti) y destinar el dinero a la Fundación Vicente Ferrer. Este movimiento se debe a José Luís de Rutas del Silencio. Espero que os gusten las camisetas y el proyecto, las hemos hecho con cariño y queríamos que salieran a la luz el fin de semana en el que nuestros amigos se enfrentan a sus retos.

Envíanos un mensaje diciéndonos el número de camisetas que quieras y la talla, en caso de acabar una talla nos pondremos en contacto con otro compañero para facilitártela.
Muchas gracias una vez mas por vuestra solidaridad, sabemos que os pedimos ayuda muy a menudo pero desde que se inició este movimiento nos encontramos mejor.

PRECIO DE CAMISETAS SOLIDARIAS: 10€ UNIDAD.

GRACIAS AMIGOS!!!!!!!

Ánim Toni a la Yukon!!!

En Uep també et desitja sort...
Aquest cap de setmana el nostre amic Toni Contestí s'embarca dins la seva propera aventura: la Yukon Arctic Ultra, es a dir, recòrrer 500 quilòmetres tirant d'un trineu de 35 quilos pel mateix lloc que la cursa de trineus amb cans més dura del món en 8 dies. La seva preparació ha estat molt dura i com a botó teniu la foto d'avall.
Des d'aquí li dessitgem tota la sort del món i que ens pugui contar en unes setmanes la seva experiència com a finisher.
També pos un espectacular video del seu preparador Dani Salas que ha fet una feina immillorable.
Ànims Toni!!!
 
Este fin de semana nuestro amigo Toni Contestí se embarca en su nueva aventura: la Yukon Arctic Race, es decir, recorrer 500 kilómetros tirando de un trineo de 35 kilos por el mismo sitio donde se realiza la carrera de trineos de perros más dura del mundo en 8 días. Su preparación ha sido muy dura y como muestra teneis la foto de arriba.
Desde aquí le deseamos toda la suerte del mundo y que nos pueda contar en unas semanas su experiencia como finisher.
También pongo un espectacular video de su preparador Dani Salas que ha hecho un trabajo inmejorable.
Ánimo Toni!!

70 dies pel Trail i 20 quilòmetres més...

 Avui ha estat un dia atípic, ha vingut un forero nou (pac.ori) en la seva estrena a les sortides que es monten desde atletasdebaleares.com i també l'al·lot (Björn) d'una de les components de l'equip d'Andratx que en aquest moments està fent feina a l'estranger. Tots dos han demostrat que estan forts i dessitgem tornar-los a veure per aquí. A més haviem de fer una ruta que finalment es convertia en un camí molt estret i per no trobar-nos al final del tot a un penyassegat he decidit variar la ruta encara que complint amb l'objectiu final del 20 quilòmetres.
Em deix apuntat fer aquest camí a una de les sortides de camins nous per descobrir a veure on arriba.
Tots han anat be malgrat que na Maria Antònia encara arrossegava la grip de la setmana passada i estava fluixa però na Lita li ha donat una ma com el que són: un equip.
Fins aquí hem arribat...
 Hoy ha sido un día atípico, ha venido un forero nuevo (pac.ori) en su estreno en las salidas que se montan en atletasdebaleares.com y también el novio (Björn) de una de las componentes del equipo de Andratx que en estos momentos está trabajando en el extranjero. Ambos han demostrado que están fuertes y deseamos volverlos a ver por aquí. Además teníamos que hacer una ruta que finalmente se ha transformado en un camino muy estrecho y para no encontrarnos al final con un cortado he decidido variar la ruta aunque cumpliendo con el objetivo final de los 20 kilómetros.
Me dejo apuntado hacer ese camino en una de las salidas de caminos nuevos para descubrir adonde llega.
Todos han ido bien, a pesar de que Maria Antonia aún arrastraba la gripe de la semana pasada y estaba floja pero Lita le ha dado una mano como lo que son: un equipo.
Las compis...