25 de febrer 2012

Canvi a la Volta a Andratx

Per un tema de permisos de finques de darrera hora totalment alienes a nosaltres no podrem fer els primers 6 quilòmetres per lo que les distàncies i els horaris variaran de la següent forma:
- La distància final serà entre 44 i 45 qms i l'hora d'arribada entre les 16 i les 17 hores.
- La distància fins el Port serà de 12 qms aprox. i l'hora arribada serà entre les 9.45 i les 10.
- La distància fins Sant Elm serà de 24-25 qms aprox. i l'hora d'arribada serà a cosa de les 12 hores.
- El desnivell acumulat serà de uns 800 metres menys perdent 400 al positiu.
Disculpau les molèsties que aquests canvis vos puguin suposar encara que siguin per causes alienes a nosaltres.
Por un tema de permisos de fincas de última hora totalmente ajenas a nosotros no podremos hacer los primeros 6 kilómetros por lo que las distancias y horarios variarán de la siguiente forma:
- La distancia final será entre 44 y 45 kms y la hora de llegada entre las 16 y las 17 horas.
- La distancia hasta el Puerto será de 12 kms aprox. y la hora de llegada será entre las 9.45 y las 10.
- La distancia hasta San Telmo será de 24-25 kms aprox. y la hora de llegada será a cosa de las 12 horas.
- El desnivel acumulado será de unos 800 metros menos perdiendo 400 en el positivo.
Disculpad las molestias que estos cambios os puedan suponer aunque sea por causas ajenas a nosotros.

24 de febrer 2012

Volta a Andratx 2012 (els números)


- La sortida serà a les 7.30 h. al Palau d'Andratx (on la sortida del UMST).
- Em surten aproximadament 49'600 Qm.
- A l'alçada del Port surten 18'2 Qm y l'hora d'arribada seria les 11.15 aprox.
- A l'alçada de Sant Elm surten 30'6 Qm (a la pista de futbito) i l'hora aprox. serien les 13.30 (a Cala Conills farem una breu aturada per repostar i menjar algo més sólid que en Roman es queixa...). Lo seu es deixar els cotxos a Cala Conills pels que fan la volta "curta". Adjunt un mapa de com arribar.
- L'hora d'arribada a Andratx seria entre les 17.30 i les 18.00 depenent de les aturades i les meves forces (enguany he hagut de sacrificar dos entrenaments setmanals per cuidar-me l'esquena al gimnàs).
- Surten 5606 metres de desnivell acumulat dels quals 2802 són positius (es a dir, 400 metres més que al TST amb 11 qm menys... més concentrat..jeje).
- No fa falta dir que això no és cap competició ni similar, només sortim a entrenar per acumular volum de Qms al ritme que volguem.
- Pensau que al ser 50 Qm les pujades les faré caminant per trotar la resta, els valents poden escollir entre esperar adalt o continuar fins el infinit... i més enllà...
- Per més informació aquí teniu l'enllaç al fil del forum on es concreta tot:  forum
Arribada al Port d'Andratx
Arribada a Sant Elm
Darrers 19 quilòmetres...
- La salida será a las 7'30 en el Palau municipal de deportes de Andratx (donde la salida del Ultra Trail).
- Me salen aproximadamente 49'600 km
- A la altura del Puerto de Andratx salen 18'2 km y la hora de llegada (siempre hablo de mi ritmo) sería a las 11'15 h.
- A la altura de San Telmo (en la pista de futbito) salen 30'610 km y la hora aproximada sería las 13.30 h. (en Cala Conills haremos una breve parada para recargar y comer algo más sólido que sino Román se queja...).  Lo suyo sería dejar los coches justo en la entrada en Cala Conills, adjunto un mapa.
- La hora de llegada a Andratx sería entre las 17.30 y las 18.00 dependiendo de las paradas y mis fuerzas (este año con el tema de la espalda he tenido que sacrificar dos entrenos semanales para ir al gimnasio...)
- Salen 5606 metros de desnivel acumulado de los cuales 2802 son positivos (o sea, 400 metros más en positivo que en el TST y 11 km menos... más concentrado..jeje).
- No hace falta decir que esto no es una competición ni similar, simplemente salimos a entrenar para acumular volumen de kms al ritmo que queramos. 
- Pensad que al ser 50k las subidas las haré caminando para trotar el resto, los valientes pueden elegir entre esperar arriba o seguir hasta el infinito... y más allá...
- Para más información aquí teneis el enlace al hilo del foro donde se concreta todo: foro
Com arribar a Cala Conills...

23 de febrer 2012

Volta a Andratx (i IV) Port Andratx - Sant Elm

La Dragonera al fons...
Feines fetes!! Avui hem fet el darrer track de la Volta a Andratx del proper dijous dia 1. Han vingut en Ramon i n'Elena trobant-nos amb un dia amb molt de sol i molt de vent.
Segurament demà ja penjaré totes les dades de la volta per qui ho vulgui tenir. Al forum d'atletasdebaleares.com hi ha un fil obert al respecte.
La Mola...
Trabajo hecho!! Hoy hemos hecho el último track de la Vuelta a Andratx del próximo jueves dia 1. Han venido Ramón y Elena encontrándonos con un día soleado y con mucho viento.
Seguramente mañana ya colgaré todos los datos de la Vuelta a Andratx para quien lo quiera tener. en el foro de atletasdebaleares.com hay un hilo abierto al respecto.
En Ramón volia cridar l'atenció...jaja!!

20 de febrer 2012

Dilluns amb un somriure...

 Homo, si tomben no es feran molt de mal...
Hombre, si caen no se harán mucho daño...

18 de febrer 2012

Taula rodona "Principis esencials de la preparació per la UMST"

El proper dijous 23 de febrer tenim una taula rodona del Club Diario de Mallorca amb 5 cracks a la mateixa. Qui pugui que vagi ja que valdrà molt la pena.
El próximo jueves 23 de febrero tenemos una mesa redonda del Club Diario de Mallorca con 5 cracks en la misma. Quien pueda que acuda ya que valdrá la pena.

16 de febrer 2012

Volta a Andratx (III) Sant Elm-Andratx

Na Cris, Mirri i Ramon a la torre d'en Basset
Avui hem fet la darrera etapa de la Volta a Andratx (encara ens queda el tros que va des del Port fins a Sant Elm) des de Sant Elm fins Andratx passant per la torre de Cala en Basset, Sa Trapa, Ses Basses, es Campàs, sa Gramola i el Coll dels Coloms totalitzant aproximadament 18'5 quilòmetres.
Dic aproximadament perquè m'he oblidat el GPS i he provat amb el Runtastic de l'Iphone. Llàstima que no es puguin treure arxius GPX o KML i no tindré track per passar als de la Volta a Andratx. Potser en Ramon la torni a fer aquest dissabte i li passaria el GPS.
Per cert, avui s'ha estrenat a les nostres sortides na Cris de l'equip Ñam-Ñam, enguany ja només ens falta que vingui na Tere per completar el Poker.
Al mirador de Sa Trapa
Hoy hemos hecho la última etapa de la Vuelta de Andratx (aunque nos queda el trozo que va desde el Puerto hasta San Telmo) desde San Telmo hasta Andratx pasando por la Torre de Basset, la Trapa, Ses Basses, es Campàs, Gramola i Coll des Coloms totalizando aproximadamente 18'5 kilómetros.
Digo aproximadamente porque me he olvidado el GPS y he probado con el Runtastic del Iphone. Lástima que no se puedan sacar archivos GPX o KML por lo que no tendré track para los que hagan la vuelta a Andratx. Quizás Ramon la vuelva a hacer el sábado y ya le pasaré el GPS.
Pior cierto, hoy se ha estrenado Cris de las Ñam-Ñam en nuestras salidas, este año solo falta Tere para completar el Poker.

11 de febrer 2012

Volta a Andratx 2012 (II)

Avui hem aprofitat el bon temps per fer la tirada des d'Andratx fins el Port passant per les Antenes, Cala Blanca i Sa Talaia obtenint el segon track de la Volta a Andratx i confirmant que fins el Port tenim els 18 quilòmetres que haviem calculat inicialment.
La propera setmana tocarà fer el tros entre el Port i Sant Elm passant per Cala Egos i ja nomes ens faltaria el camí entre Sant Elm i Andratx passant per la Trapa, Ses Basses i es Campàs.
Na Mirri, Ramón, Maria Antònia i Mª Jesús dalt sa Talaia
Hoy hemos aprovechado para hacer la tirada entre Andratx hasta el Puerto pasando por las Antenas, Cala Blanca y Sa Talaia obteniendo el segundo track de la Vuelta a Andratx y confirmando que hasta el Puerto tenemos los 18 kilómetros calculados inicialmente.
La próxima semana tocará hacer el trozo entre el Puerto y San Telmo pasando por Cala Egos y ya solo nos faltaría el camino entre San Telmo y Andratx pasando por la Trapa, Ses Basses y Es Campàs.

06 de febrer 2012

Ultra Kids Serra de Tramuntana

I a mi que em sona aquest tio amb el buff, les ulleres i la barba de dos dies...

Y a mi que me suena este tio con el buff, las gafas y la barba de dos días...

05 de febrer 2012

Pujada ses Antenes amb neu

Es Port nevat...
Després de tot el dia d'ahir amb l'emoció de veure-ho tot nevat, fent fotos, jugant amb els nins, sortint amb en Uep, ja es va fer horabaixa i vaig decidir que no podia deixar un dia com aquest sense anar a córrer agafant les sabates i en Uep i cap a les Antenes abans de que es possés el sol.
Vaig arribar just quan es posava, llàstima dels núvols... però les vistes eren impressionants!!
Pròximament penjaré el vídeo que vaig fer amb l'Iphone.
S'Esclop i el Galatzó blancs...
Les sabatilles varen aguantar
Después de todo el día de ayer con la emoción de verlo todo nevado, haciendo fotos, jugando con los niños, saliendo con Uep, ya se hizo de tarde y decidí que podía dejar un día así como éste sin ir a correr cogiendo las zapatillas y a Uep y hacía las Antenas antes de que se pusiese el sol.
Llegué justo cuando se ponía, lástima de nubes... pero las vistas eran impresionantes!!
Próximamente colgaré el video que hice con el Iphone.
En Uep en "su salsa"...
Uep davall i Galatzó adalt...

02 de febrer 2012

Próleg Volta a Andratx 2012

Bé, aquí teniu per començar els primers quilómetres de la Volta a Andratx 2012, es tracta d'una pujadeta a l'estil de l'inici de la TST (Teix) amb una davallada un poc técnica per començar a escalfar motors.
La varem fer ahir amb na Maria Antònia, en Ramon, n'Elena i en Blas fent aproximadament 1 horeta i 20 minuts encara que el dia de la Volta pujarem una mica més per arribar al mirador si fa bon temps.
Bueno, aquí tenéis para comenzar los primeros kilómetros de la Vuelta a Andratx 2012, se trata de una subidita al estilo de la del inicio de la TST (Teix) con una bajada algo técnica para comenzar a calentar motores.
La hicimos ayer con Maria Antonia, Ramón, Elena y Blas en aproximadamente 1 hora y 20 minutos aunque el dia de la Vuelta subiremos un poco más para llegar al mirador si hace buen tiempo.