Gramola - Es Campàs - Ses Basses - Sa Trapa - Torre de'n Basset - Sant Elm

Avui hem fet una clàssica: Gramola-Sa Trapa-Sant Elm ficant una variant amb la visita a la torre de'n Basset. Finalment hem estat nou corredors que han gaudit de l'entrenament encara que n'Elena ha patit una esguinçada de turmell abans d'arribar a Sa Trapa i des d'aquí dessitgem que es recuperi ben aviat i torni a sortir amb nosaltres.

Ens han sortit quasi 15 quilòmetres que almenys ens serviran per davallar els torrons d'aquests dies. La setmana que ve tornarem a sortir el dimecres, estau atents al foro d'atletasdebaleares.com

Hoy hemos hecho una clásica: Gramola - Sa Trapa - San Telmo con la variente de torre de'n Basset. Finalmente hemos sido nueve corredores que han disfrutado del entreno aunque Elena ha sufrido un esguince de tobillo antes de llegar a Sa Trapa y desde aquí le deseamos una pronta recuperación y vuelva a salir con nosotros.

Nos han salido casi 15 kilómetros que al menos nos servirán para bajar los turrones de estos días. La semana que viene volveremos a salir el miércoles, estad atentos al foro de atletasdebaleares.com

Dimarts amb un somriure...

Com que dilluns era festa toca aquest dimarts. Ja vaig penjar un anunci utilitzant aquesta técnica fent us de les façanes d'edificis històrics... i la veritat és que surten bastant be...  

Como que el lunes era fiesta toca este martes. Ya colgué un anuncio utilizando esta técnica haciendo uso de fachadas de edificios históricos... y la verdad es que salen bastante bien...

Bon Nadal a tots!!

Enguany els nins han volgut montar dos betlems, un dintre i l'altre al pati.

Es Llop verd vos dessitja a tots unes bones festes junt amb les vostres famílies i amics i que l'any que ve vingui ple de salut i ens puguem trobar més sovint.

Bon Nadal a tots!!

Este año los niños han querido montar dos belenes, uno dentro y el otro en el patio.

Es Llop verd os desea a todos unas felices fiestas junto a vuestras famílias y amigos y que el año que viene venga lleno de salud y nos podamos encontrar más a menudo.

Feliz Navidad a todos!!

Andratx-Sa Farineta-Andratx

Elena, Ramon i Sa Dragonera

Avui ha tocat sortida per gastar tot el que ens menjarem demà... hem anat des d'Andratx a Sa Farineta passant per S'Arracó amb poc més de 1100 metres de desnivell acumulat fent canvis de ritmes i acostumant al cos cada vegada més a la muntanya.

Ens han acompanyat avui en Ramon i n'Elena que cada dia que els veig estan més forts...ànims!! que això ja està fet, una muntanyeta menys...

 

Hoy ha tocado salida para gastar todo lo que nos comeremos mañana... hemos ido desde Andratx a Sa Farineta pasando por S'Arracó con poco más de 1100 metros de desnivel acumulado haciendo cambios de ritmos y acostumbrando el cuerpo cada vez más a la montaña.

Nos han acompañado Ramon y Elena que cada día que los veo están más fuertes...ánimos!! que esto está hecho, una montañita menos...

Time-Lapse Garrafa

Aquesta és una primera prova amb baixa qualitat ja que està feta amb l'Iphone. Amb la Canon la diferència és abismal però encara em falta pulir-la per treure algo decent.

En breu treuré un altre fet a la piscina i poc a poc aniré fent de diferents indrets d'Andratx i especialment la muntanya.

Esta es una primera prueba de baja calidad ya que está hecha con el Iphone. Con la Canon la diferencia es abismal pero aún me falta pulirla para sacar algo decente.

En breve sacaré otro hecho en la piscina y poco a poco iré haciendo de diferentes lugares de Andratx y especialmente la montaña.

Dani Salas en el chat de Sergio durante el UTMB

Això es va colar al xat del Blog den Sergio mentre es feia l'UTMB... jeje!!

 Esto se coló en el chat del Blog de Sergio mientras se hacía el UTMB... jeje!!

Apps de mòbils per la muntanya 1: Bàsics

 Ja fa temps que em rondava l'idea al cap de fer una secció d'aplicacions pels cada vegada més utilitzats smartphones (Iphone, Blackberry, Galaxy, etc.) per els entrenaments o sortides a la muntanya.

Avui començaré amb els més bàsics (alguns ja venen de sèrie) que sempre haurien d'estar i en propers articles ja els dedicaré a aplicacions més dirigides a l'activitat física i especialment la muntanya.

Aquí teniu el llistat:

- Càmera, imprescindible per les sortides, ja aniré posant distintes aplicacions per fer fotos de tot tipus a la muntanya (panoràmiques, time-lapse, etc.)
- Temps, per saber si plourà o no. També ja aniré posant distintes aplicacions més exactes.
- Mapes, van perfectes on hi ha cobertura, després ja depenem del GPS...
- ilinterna, per si el frontal esgota les bateries...
- Brúixula, per situar-se al mapa.

Algú endevina de qui era aquest mòbil?

Ya hacía tiempo que me rondaba la idea por la cabeza de hacer una sección de aplicaciones para los cada vez más utilizados smartphones (Iphone, Blackberry, Galaxy, etc...) para los entrenamientos o salidas por la montaña.

Hoy comenzaré con los más básicos (algunos ya vienen de serie) que siempre deberían estar y en próximos artículos ya los dedicaré a aplicaciones más dirigidas a la actividad física y especialmente la montaña.

Aquí tenéis el listado:

- Cámara, imprescindible para las salidas, ya ire poniendo distintas aplicaciones para hacer fotos de todo tipo en la montaña (panorámicas, time-lapse, etc.)

- Tiempo, para saber si lloverá o no. También ire poniendo distintas aplicaciones más exactas.

- Mapas, van perfectos donde hay cobertura, después ya dependemos del GPS...

- ilinterna, por si el frontal agota las pilas...

- Brújula, para situarse en el mapa.

Puig Cornador - Puig de sa Font

Adalt es Puig Cornador

Avui hem fet aquests dos puigs que envolten Andratx totalitzant 13 quilòmetres de muntanya. Finalment hem estat nou amb gent que començava a la muntanya i altres que feien molt poc que havien tornat als entrenaments.

Pes suposat en Samu ha estat l'alegria del grup i ens ho hem passat molt be.

Per cert, pos la foto de'n Samu amb l'esclatasang de torn per que en Kiko no digui res més...jaja!!

Gràcies a Olatz, Ramon, Elena, Samu, Mª Antonia, Mª Jesús, David i Jose Antonio per acompanyar-nos als entrenaments.

Kiko... i ara què?

Hoy hemos hecho estos dos montes que rodean Andratx totalizando 13 kilómetros de montaña. Finalmente hemos sido nueve con gente que comenzaba en la montaña y otros que hacía muy poco que habían vuelto a los entrenamientos.

Por supuesto Samu ha sido la alegría del grupo y nos lo hemos pasado muy bien.

Por cierto, pongo la foto de Samu con el esclatasang de turno para que Kiko no diga nada más...jaja!!

10 Quilòmetres de Calvià 2011

Abans de la cursa amb els cracks...

Ahir matí varem anar a Magalluf a fer la primera competició després de que em trobessin l'hernia discal a l'esquena fa un parell de mesos. Les sensacions han estat bastant bones per moltes raons:

1.- He anat a ritme tranquil al principi (5'10") amb el meu germà que finalment ha baixat més d'un minut la seva marca de lo que estic molt content, ara toca davallar de les dues hores a la mitja de Palma.

2.- Als 3'5 quilòmetres he pujat el ritme a nivell d'entrenament alt pero sense anar molt forçat anant a 4'45" sense problemes ni notar l'esquena en cap moment.

3.- Quan quedaven 2 quilòmetres he davallat a 4'30" per finalitzar a 4'10" amb la sensació de poder haver continuat més quilòmetres.

Tot això m'indica que anem per bon camí, que el treball amb en Jaume Crespí a S'Aiguablava i l'Escola Balear de l'Esquena està fent efecte i ara el que toca es anar entrenant amb control pero sense aturar.

He fet la mateixa marca que l'any passat però amb molt menys entrenament i finalitzant amb millors sensacions així que a la que em possi a perdre quilos (entre 10 i 15) també aniré agafant velocitat.

Destacar la gran quantitat d'amics que m'he trobat i que la majoria han fet marca i objectius, es nota que els entrenaments funcionen especialment el grup de Dani Salas que van com a motos, en especial na Carme que ha guanyat la Marató al igual que en Tófol i també en Pedro que ha fet 1º22' a la mitja.

Na Carme, en Román i en Toni...

Ayer fuimos a Magalluf a hacer la primera competición después de que me encontraran la hernia discal en la espalda hace 2 meses. Las sensaciones han sido bastante buenas por muchas razones:

1.- He ido a un ritmo tranquilo al principio (5'10") con mi hermano que finalmente ha bajado más de un minuto su marca de lo que estoy muy contento, ahora toca bajar de las dos horas en la media de Palma.

2.- A los 3'5 kilómetros he subido el ritmo a nivel de rodaje alto pero sin ir muy forzado yendo a 4'45" sin problemas ni notar la espalda en ningún momento.

3.- Cuando quedaban 2 kilómetros he bajado a 4'30" para finalizar a 4'10" con la sensación de poder haber continuado más kilómetros.

Todo esto me indica que vamos por el buen camino, que el trabajo con Jaume Crespí en S'Aiguablava y la Escuela Balear de la Espalda está haciendo efecto  y ahora lo que toca es entrenar con control pero sin pausa.

He hecho la misma marca que el año pasado pero con mucho menos entrenamiento y finalizando con mejores sensaciones así que a la que me ponga a perder kilos (unos 10-15) también iré cogiendo velocidad.

Destacar la gran cantidad de amigos que me he encontrado y que la mayoría han hecho marca y objetivos, se nota que los entrenamientos funcionan especialmente el grupo de Dani Salas que van como motos, en especial Carmen que ha ganado la Maratón al igual que Tofol y también Pedro que ha hecho 1º22' en la media.

THIS IS MY WINTER

He tret aquest vídeo del bloc de Sergio... sense paraules... He sacado este vídeo del blog de Sergio... sin palabras...

Coll Andritxol-Biniorella-Tortuga

Així dona gust entrenar...

Avui hem fet un entrenament curt però amb unes costetes que han anat molt be per començar a suar. Ens han acompanyat en Ramon i n'Elena que feia dos dies ja havien fet Soller-Pollença i en Rafa que ja havia vingut altres pics. Ha estat el primer entrenament seriós per na Mª Antònia de cara al Trail i ha respost molt bé.

Continuarem montant aquestes sortides i el proper dimecres ja tenim una al Puig Cornador i després al Puig de sa Font.

Adalt de la Tortuga...

Hoy hemos hecho un entrenamiento corto pero con unas cuestas que nos han ido muy bien para empezar a sudar. Nos han acompañado Ramón y Elena que hacía dos días ya habían hecho Soller-Pollença y Rafa que ya había venido otras veces. Ha sido el primer entrenamiento en serio de Mª Antonia de cara al Trail y ha respondido muy bien.

Continuaremos montando estas salidas y el próximo miércoles ya tenemos una al Puig Cornador y después al Puig de sa Font.

Esclata-Trail o Trail-Sang?

Com sempre, la Dragonera espectacular

Doncs sí, haurem de inventar aquesta paraula ja que enguany les sortides que anam fent van acompanyades d'aquests deliciosos bolets.

Avui ha tocat sortida familiar amb tots els germans, fills i cans fins el Pas Vermell trobant-nos un dia molt bo per acabar celebrant l'aniversari de dos dels petits i aprofitant tant els esclatasangs trobats avui coms els caragols recollits la setmana passada.

Fins a vuit nins hem duit...

Un cel amb núvols espectacular...

La sabata de n'Alex tenia fam...

Abans de cuinar-los

Pues sí, deberíamos inventar esta palabra ya que este año las salidas que vamos haciendo van acompañadas de estas deliciosas setas.

Hoy ha tocado salida familiar con todos los hermanos, hijos y perros hasta el Pas Vermell encontrándonos un día muy bueno para acabar celebrando el aniversario de dos de los pequeños y aprovechando los esclatasangs encontrados hoy y los caracoles recogidos la semana pasada.

Els caragols bovers de rera ca nostra...

Bon profit!!

Dilluns amb un somriure...

Aquí teniu el primer lliurament de cartells que podem trobar al carrer.

Prova...prova...

Lògic...

y los carritos?...

Espanglish...

¿serà la setmana fantàstica?...

Lo pone claro: tu mismo...

Aquí teneis el primer conjunto de carteles que podemos encontrar por la calle.

Oliveres i altres arbres (1)

El fet de poder correr o passetjar per la muntanya fa que també pugui gaudir dels fantàstics paissatges de la nostra illa. Un exemple són els arbres que ens podem trobar i en especial les oliveres centenàries de Mallorca.

El hecho de poder correr o pasear por la montaña hace que también pueda disfrutar de los fantásticos paisajes de nuestra isla. Un ejemplo son los árboles que nos podemos encontrar y en especial las oliveras centenarias de Mallorca.

 

 

Trail Menorca Camí de Cavalls

Els nostres amics de Menorca Mito i Victor ja han posat en marxa la web d'aquesta cursa que és la més llarga sense etapes que es fa a Espanya i part d'Europa. (Teniu l'enllaç a la vostra al logo de l'esquerra).

Ha estat un somni de fa anys que s'ha fet realitat i que comptaran amb l'experiència de gent de Mallorca com Dani Salas, Toni Contestí i Esther Vidal.

Des d'aquí dessitjar-lis molta sort i ja m'estic pensant a quina de les seves modalitats apuntar-me.

Nuestros amigos de Menorca Mito y Victor ya han puesto en marcha la web de esta carrera que es la más larga sin etapas de España y parte de Europa. (Tenéis el enlace en el logo de vuestra izquierda).

Ha sido un sueño de hace años hecho realidad y que contarán con la experiencia de gente de Mallorca como Dani Salas, Toni Contestí y Esther Vidal.

Desde aquí desearles mucha suerte y ya me estoy pensando en cual de sus modalidades apuntarme.