29 de setembre 2011

Protusió discal L5-S1

Doncs ja tenim diagnòstic i la veritat és que no és dolent del tot. Entre la darrera vértebra lumbar i la primera del sacro tinc una lleu protusió discal que s'ha de treballar.
És lógic que em pegassin rampes al Trail ja que segons el metge al cap d'unes hores d'exercici hauria de tenir unes contraccions musculars reflexes que em farien aturar normalment. També és cert que no enten com vaig poder continuar quan em varen començar a sortir a l'altura des Galileu (veure video..jaja!!), la meva resposta va ser que vaig tenir uns companys increibles que varen fer que arribassi.
Ara tocaran dos mesos de fer rehabilitació (ja he xerrat amb en Dani Salas al respecte) encara que podré entrenar de forma regular sense fer càrregues molt fortes i oblidar-me de moure pesos sense control.
Anau-vos preparant perquè en una setmana penjaré alguns del reptes de l'any que vé així com els nous projectes a realitzar i organitzar. També comptaré amb el comando Andratx i, si tot va be, tindrem noves incorporacions que s'enganxaran a l'apassionant món de la muntanya (Ramon i Elena, anau-vos preparant).
Pues ya tenemos diagnóstico y la verdad es que no es malo del todo. Entre la última vértebra lumbar y la primera del sacro tengo una leve protusión discal que se ha de trabajar.
Es lógico que me pegasen calambres en el Trail ya que según el médico al cabo de unas horas de ejercicio debería tener unas contracciones musculares reflejas que me harían parar normalmente. También es cierto que no entiende como pude continuar cuando me empezaron a salir a la altura del Galileu (ver video...jaja!!), mi respuesta es que tuve unos compañeros increibles que hicieron que llegara.
Ahora tocarán 2 meses de rehabilitación (ya he hablado con Dani Salas al respecto) aunque podré entrenar de forma regular con molestias sin hacer cargas muy duras y olvidarme de mover pesos sin control.
Iros preparando porque en una semana colgaré algunos de los retos del año que viene así como los nuevos proyectos a realizar y organizar. También contaré con el comando Andratx, y, si todo va bien, tendremos nuevas incorporaciones que se engancharán al apasionante mundo de la montaña (Ramón y Elena iros preparando).

26 de setembre 2011

Ultramarató Respiralia 2011

Ahir varem estar a l'Ultramarató organitzada per Respiralia en benefici dels malalts per fibrosi quística. Vaig tenir el plaer de retrobar-me a vells amics com en Joan Ferrer, Paco Ori, Oscar Tarazona i Toni Contestí.
També varem trobar l'equip del TranMallorca Run amb n'Esther Vidal i en Toni Contestí al cap amb un grup de nins que varen participar a la cursa infantil.
Vaig fer part de la cursa amb n'Alex i després amb en Toni Contestí amb qui vaig aprofitar per demanar novetats de la TransMallorca i del UMST. Alex, gràcies per haver fet aquells quilòmetres desprès d'haver-los fet abans!!
Aquests ens jubilaran aviat...
Ayer estuvimos en la Ultramaratón organizada por Respiralia en beneficio de los enfermos con fibrosis quística. Tuve el placer de reencontrarme con viejos amigos como Juan Ferrer, Paco Ori, Oscar Tarazona y Toni Contestí.
También encontramos al equipo TransMallorca Run con Esther Vidal y Toni Contestí a la cabeza con un grupo de niños que participaron en la carrera infantil.
Hice parte de la carrera con Alex y después con Toni Contestí con el que aproveché para pedir novedades de la TransMallorca y del UMST. Alex, gracias por acompañarme esos kilómetros después de haberlos hecho antes!!
Amb n'Alex.. i els seus calçons del Madrid...

TransMallorcaRun 2011

Això ja és una realitat... aviat més informació...
Esto ya es realidad... pronto más información...

23 de setembre 2011

Clip 2011 GORE-TEX® TRANSALPINE-RUN

Per aquí varen passar en Miquel Capó i en Tofol Castanyer...
Por aquí pasaron Miquel Capó y Tofol Castanyer...

22 de setembre 2011

Rutes noves: Sant Elm - Torre de Cala en Basset - Sant Elm

Pareix mentida però encara no havia passat per aquesta zona concretament i m'he trobat molts de camins així que he anat provant fins trobar el correcte. Encara m'ha quedat un per fer que va just a la vora del mar. No he penjat el planol perque el GPS s'ha quedat sense bateria pero hi tornaré per poder possar-ho encara que he vist que al Google Earth just la zona de la torre esta plena de núvols.
La veritat és que des de la torre hi ha una espectacular vista i si vos fixeu be podeu veure el mirador de la Trapa.
La Trapa i es Cap fabioler enfront de la Torre de Cala en Basset
Parece mentira pero aún no había pasado por esta zona concretamente y me he encontrado multitud de caminos así que he ido probando hasta encontrar el correcto. Aún me queda por hacer uno que va al borde del mar.
No he colgado elplano porque me he quedado sin batería en el GPS pero volveré para poder ponerlo aunque he visto que en el Google Earth esa zona está llena de nubes.
La verdad es que desde la torre hay una espectacular vista y si os fijais bien podeis ver el mirador de la Trapa.

Havia una mar espectacular
Com sempre la Dragonera presideix les vistes...

19 de setembre 2011

Dilluns amb un somriure

Arregla l'aire acondicionat o s'amaga del marit??
¿¿Arregla el aire acondicionado o se esconde del marido??

18 de setembre 2011

Felicitats a tots els ICANeros!!

Ahir es va celebrar l'ICAN i molts d'amics hi participaren. Des d'aquí els enviem l'enhorabona a tots per l'esforç realitzat i que esper realitzar en un futur vinent. Avui és el dia després, el dia per reflexionar el que heu fet, el dia per que vos relaxeu i penseu en els bons moments, i que millor si és amb una bona cançó segut a la vora del mar...

Toni Contestí, és que no es cansa mai??
Kiko, un crack i millor persona!!!
Belen, ets molt gran!!!
Com que no va poder estar a la Rural Running en Jose Manuel ha aprofitat aquí!!
Dani Salas... be Water my friend...
Ayer se celebró el ICAN y muchos amigos participaron. Desde aquí les enviamos la enhorabuena a todos por el esfuerzo realizado y que espero realizar en un futuro cercano. Hoy es el día después, el día para reflexionar lo que habeis hecho, el día para que os relajeis y penseis en los buenos momentos, y que mejor si es con una buena canción sentados a la orilla del mar...
El gran Miniño amb en Xisco Porcel...
Només veure somriure a en Miquel ja ens fa feliços...
Dos cracks Migue i Pintores... a veure si un dia els puc seguir...

15 de setembre 2011

Kilian's Quest S3 E07 - Slow Motion

Per si hi ha algú que encara no l'hagi vist... espectacular!!!  
Por si alguien aún no lo ha visto, ¡¡espectacular!!

14 de setembre 2011

El canet verd també fa podi...

Després de fer el "cabra" a Lloseta el diumenge matí, hem vaig tornar a Andratx a cercar els "hereus" perque havia curses a Palma a l'horabaixa i en tenien ganes.
Així doncs, en Pau i en Miquel junt amb la seva cosina Marina es varen presentar a la sortida dels 400 metres on, com podeu veure a la foto del diari, varen fer segon i tercera mentre que en Miquel va fer els 400 metres sense despentinar-se com un campió.
A la prova de 1200 metres el meu fillol també va finalitzar segon lo que va arredonir un diumenge amb 4 podis per la familia. Finalment el meu germà als 5 quilòmetres va fer 25 minuts i pico anant a 5'10" veient com els entrenaments van sortint, llàstima que haguessi tan poca gent un diumenge horabaixa per gaudir d'un millor ambient.
Varem copar fins a 3 fotos a tot color...
Después de hacer el "cabra" en Lloseta el domingo por la mañana, tuve que volver a Andratx a buscar a los "herederos" porque había carreras en Palma por la tarde y tenían ganas.
Así pues, Pau y Miquel junto con su prima Marina se presentaron a la salida de los 400 metros donde, como se puede ver en la foto del diario, hicieron segundo y tercera mientras que Miquel hizo los 400 metros sin despeinarse como un campeón.
En la prueba de 1200 metros mi ahijado también finalizó segundo lo que redondeó un domingo con 4 podios en la familia. Finalmente mi hermano en los 5 kilómetros hizo 25 minutos y pico yendo a 5'10" viendo como los entrenamientos van saliendo, lástima que hubiese tan poca gente el domingo por la atrde para poder disfrutar de un mejor ambiente.

13 de setembre 2011

Rural Running... moltes rialles i tercers al podi!!

Qué dir d'aquesta cursa? l'any passat ja varem gaudir la primera edició finalitzant quarts i fent molts amics, enguany l'organització ha millorat l'immillorable i nosaltres hem pujat un lloc fent podi..jaja!! la llonganissa ja és nostra!!.
Igual que l'any passat vos pas les fotos de totes les proves perquè vos faceu una idea del que va ser... i vingueu l'any que ve...

Abans de la sortida amb els Tomb Raiders
Com sempre en Roman i na Carme ens ha preparat unes disfresses espectaculars...i cenyides jaja!!!. Ens ha acompanyat en Jaume que no el coneixia i que ha resultat tot un Indiana Jones (no ha perdut el capell en tot el camí..jaja!!).
Sortida... moixos a l'esquerra i nosaltres a la dreta aixecant el braç
Per suposat ens hem trobat molts d'amics com el grup de Sixto i Tonija (les bebitas... que ja han crescut), el de na Tere i DVD (Tomb raiders), en Maties (Siurells), n'Esteva i Mavi (Moixos), en Julian i na Marina (troglodites), Tolo Fiol (dimonis), Lluisa (vaques) fins a més de 100 equips i 450 participants.
Enguany ha hagut noves proves molt divertides allargant-se una mica el circuit arribant a totalitzar finalment uns 8 quilòmetres obstacles.
Fileres de neumàtics
No dubteu que ja estam esperant la nova edició a n'aquest poble tan estimat com és Lloseta i els nostre amics els Penjats. Enhorabona a tots els que vareu prendre part de l'organització.
No em volia oblidar donar les gràcies a tots els fotògrafs per immortalitzar aquest dia, gràcies Ramón, Caty, Magdalena i tots els que he trobat al Facebook!!, per cert, el video de'n Tonija segur que serà espectacular (duia la càmera damunt tota la cursa)... quan surti ja el penjaré.
Munt de neumàtics...lluitant per la tercera plaça

¿Qué decir de esta carrera? el año pasado ya disfrutamos de la primera edición finalizando cuartos y haciendo muchos amigos, este año la organización ha mejorado lo inmejorable y nosotros hemos subido un puesto haciendo podio..jaja!! la longaniza ya es nuestra!!
Igual que el año pasado os paso las fotos para que os hagais una idea de como fue la carrera... y vengais el año que viene...
Els contenidors

Como siempre Román y Carmen nos han preparado unos disfraces espectaculares... y ceñidos..jaja!! Nos ha acompañado Jaume que no lo conocía y que ha resultado ser todo un Indiana Jones (no ha perdido el sombrero en todo el camino..jaja!!).
Ses clovelles
Por supuesto nos hemos encontrado muchos amigos como el grupo de Sixto y Tonija (las bebitas...que ya han crecido), el de Tere y DVD (Tomb raiders), Matías (Siurells), Esteva y Mavi (gatos), Julián y Marina (trogloditas), Tolo Fiol (demonios), Luisa (vacas) hasta más de 100 equipos y 450 participantes.
Este año ha habido nuevas pruebas muy divertidas alargándose un poco el circuito llegando a totalizar finalmente unos 8 kilómetros obstáculos.
Es safreig, ull amb el que es tira...
No dudeis que ya estamos esperando la nueva edición en este pueblo tan querido como es Lloseta y nuestros amigos los Penjats. Enhorabuena a todos los que tomásteis parte en la organización.
No me quería olvidar dar las gracias a todos los fotógrafos por inmortalizar este día, gracias Ramón, Caty, Magdalena y todos aquellos que he encontrado por el Facebook!!, por cierto, el video de Tonija promete ser espectacular (llevaba la cámara encima durante toda la carrera)... cuando salga ya lo colgaré.
Pista americana... amb en Tolo Fiol amagat

Puja i davalla palla

Equilibri entre sacs...

Alguns anaven de superherois...

Taulons, fang i pilotes de goma... mirau la cara de la nostra amiga...

Els troncs...Lluisa que mossegues?

Bota-bota amb na Salomon i els seus nois

Els Tomb Raiders pujant la rampa

La croqueta humana recent vinguda del Mont Blanc

La telaranya

Aquí deixavem els genolls

Més aigua...en Jaume no va perdre el capell com n'Indiana Jones

Tirant de la corda...bebitas power!!

Entrada dimoni...

Qui surt del dimoni? són molt coneguts a internet...

Havia qui anaven coordinats...Maties i els siurells

i altres... Sixto i Tonija quins cracks!!!

Cursa de sacs...tots junts

Escuma amb bots inflables... i en Sixto camuflat

Pasarela i tornar a començar les proves...

Aquí anavem nets...
Al final...podi i medalla de sobrassada...

Per acabar trampó junt amb la llangonissa guanyada...en Tintin presideix la taula

Dels 4 dorsals només va arribar un i en aquestes condicions...

07 de setembre 2011

Parescuts raonables: Rafa Nadal i es Llop verd

Doncs ja ho veieu, al final resulta que tinc algo en comú amb un crack mundial... jaja!!

Pues ya lo veis, al final resulta que tengo algo en común con un crack mundial... jaja!!

05 de setembre 2011

El dilluns amb un somriure...

Avui va de cotxos. Ull al aleró de fibra de "fusta" de darrera generació junt amb el tub i les sortides d'aire al costat.
Hoy va de coches. Ojo a los alerones de fibra de "madera" de última generación junto con el tubo de escape y las salidas de aire en los costados.