21 de maig 2014

Finisher Camí de Cavalls Costa Nord 2014!!

Material llest!!
I va arribar el dia que esperàvem!! Costa Nord de CDC, 100 quilòmetres ens separaven entre Ciutadella i Maó a en Vicenç i jo mentre que a n'Elena i en Ramon els tocaven 185!!
Com sempre, abans de partir repassar-ho tot (em vaig oblidar de posar-me la crema solar!!) i un cop a la sortida ens trobem amb molts d'amics (Oscar, Tonija, Fran, Juan, Pep, Alvaro i molts més) que fan tant la Costa Nord com la CDC sencera.

Igual que a la Trail, vaig sortir reservant-me molt per poder encarar el final amb forces. Al primer avituallament de Cala Morell ja mengem les primeres patatilles amb en Toni Picornell i n'Elena Lladó..jaja!!
A Ets Alocs ens retrobem en Ramón i n'Elena, em comencen a molestar els isquis i les plantes del peu però ja m'havia fet a la idea i enguany no penso retirar-me per aquestes molèsties així que surt cap a Binimelà amb forces.
Just passat Binimelà (qm. 43) a una davallada se me'n va un poc el genoll i noto una estirada al darrere però com que estic en calent continuo fins Cala Tirant encara que els darrers 5 quilòmetres ja no puc córrer del mal que tenia al genoll.

A Cala Tirant decideix esperar mitja horeta a veure si se'm passa el mal mentre veig passar de nou als meus companys Ramón i Elena així com en Jorge Simón. Just quan anava a partir apareix en Vicenç i quedo amb ell que si vaig molt lent aniríem junts.
Només sortir hi ha uns 2'5 qms d'asfalt i prov de córrer veient que és impossible i que la resta de la cursa l'hauré de fer caminant amb dolor, no hi ha problema, ja que duc moltes hores d'avantatge damunt el tancament dels controls.

Al pas de s'Arenal den Castell no perd molt de temps per no refredar el genoll i continuo fins Favaritx sempre pensant que en Vicenç m'agafarà en qualsevol moment. Ja ens agafa el vespre i el fet d'anar caminant fa que agafi algo de fred per el que faig ús dels buffs, maniguets i la camiseta de reserva.
A Favaritx trobem a n'Eva que ens ofereix caldo calent, no en prenc perquè no m'agrada però aconsegueix escalfar-me les mans. En aquest punt em trobo en Xavi Canaleta amb el que faig la tirada fins es Grau creuant moltes platges. Ell també va tocat dels genolls encara que a ell li costen les pujades mentre que a mi són les davallades.

Sortim junts des Grau just quan arribava un grup de quatre on creia que estaria en Vicenç però no, era gent de la CDC sencera. Fins a la zona militar vaig amb en Xavi però a unes pujades el deix bastants minuts enrera el suficient per què m'equivoqui de camí i entri a la zona militar per on no toca fent prop de 600 metres d'anada després de tornada un cop veig que no és el camí correcte en arribar a un encreuament i no veure cap senyalització.

Just en el moment que començ a adonar-me de què m'he equivocat en poso nirviós, el cap em bloqueja qualsevol senyal del mal que tenia començant a córrer quan duia 90 qms a l'esquena. No m'ho podia creure i així estic uns 10 minuts fins que decideix tornar a caminar, mala idea!! és donar tres passes i el mal em torna al genoll i, malgrat que ho intento un parell de pics, ja no puc tornar a córrer la resta de la cursa.

Un cop surt de la zona militar toca davallada a Maó i uns interminables 5 qms fins Es Castell per tot el Port amb pujada inclosa. A l'arribada m'espera en Mito i poca gent més, però sóc Finisher d'una Ultra i això és el que volia malgrat fer unes quatre hores més pel fet de no poder córrer durant 57 qms. El fisio em diagnostica un trencament fort de fibres al bessó dret donant-me un parell de setmanes de repòs esportiu (em tocarà piscina).

En Vicenç arriba unes hores més tard fent també finisher a l'igual que n'Elena i Ramón a la volta sencera per lo que el Comando Andratx fa un ple de finishers!! També en Juan Muntaner que feia la Trekking Sud de 55 qms arriba a la meta!! Molt orgullós de tots, especialment d'en Vicenç que debutava dins aquesta distància.

Respecte a l'organització només dir que increïble als avituallaments tant els voluntaris com el menjar (em vaig fartar de menjar "rollitos" de pernil amb patatilla), excepte el tros de la zona militar que em vaig enredar, la senyalització perfecte i l'únic que vaig trobar a faltar va ser una foto a l'arribada de Maó (algo complicat a les quatre del matí). Agrair l'enorme tasca d'en Mito, Víctor, Baldo i tota la resta d'amics durant 48 hores sense aturar!!

Finalment donar les gràcies a tots els que ens han acompanyat als entrenaments del Comando Andratx i a la meva família per deixar-me sortir a fer quilòmetres per assolir aquest repte. L'any que ve segur que tornem a fer una nova cursa i amb més amics de Mallorca per gaudir dels espectaculars paisatges de Menorca!!

Per finalitzar recordar que l'any 2011 em varen diagnosticar una hèrnia discal L5-S1 i que, gràcies a la feina de la EBE (Escola Balear de l'Esquena) encapçalada per en Jaume Crespí i els seus consells, he pogut fer un repte que alguns veien impossible de fer. L'esquena ni la vaig notar als 100 qms que va durar la cursa.
Moltes gràcies!!
Amb en Vicenç
Comando Andratx abans de sortir
Y llegó el día que esperábamos!! Costa Norte de CDC, 100 kilómetros nos separaban entre Ciutadella y Mahón a Vicente y a mi mientras que a Ramón y Elena les tocaban 185!!
Como siempre, antes de partir repasarlo todo (me olvidé de ponerme la crema solar!!) y una vez en la salida nos encontramos con muchos amigos (Oscar, Tonija, Juan, Toni, Pep, Alvaro y muchos más) que hacen la Costa Norte como la CDC entera.

Igual que en la Trail, salí reservándome bastante para poder encarar el final con fuerzas. En el primer avituallamiento de Cala Morell ya comemos las primeras patatillas con Toni Picornell y Elena Lladó.. jaja!!
En Ets Alocs nos reencontramos con Elena y Ramón, me comienzan a molestar los isquios y las plantas del pie pero ya me había hecho a la idea y este año no pienso retirarme por esas molestias así que salgo hacia Binimelà con fuerzas.
Justo pasado Binimelà (km 43) en una bajada se me va un poco la rodilla y noto un dolor detrás pero como estoy caliente continúo hasta Cala Tirant aunque los últimos 5 kms ya no puedo correr por el dolor que tenía en la rodilla.

 En Cala Tirant decido esperar media hora a ver si se me pasa el dolor mientras veo pasar a Ramón y Elena así como Jorge Simón. Justo cuando iba a salir llega Vicenç quedando con él que si iba muy lento iríamos juntos.
Solo salir había 2'5 kms de asfalto y pruebo de correr viendo que es imposible y que el resto de la carrera la tendré que hacer caminando con dolor, no hay problema, ya que llevo muchas horas de ventaja sobre el cierre de los controles.

En el control del Arenal den Castell no pierdo mucho tiempo para no enfriar la rodilla y continúo hasta Favaritx siempre pensando que Vicenç me cogerá en cualquier momento. Ya nos coge la noche y el hecho de ir caminando hace que coja algo de frio por lo que hago uso de buffs, manguitos y la camiseta de reserva.
En Favaritx encontramos a Eva que nos ofrece caldo caliente, no tomo porque no me gusta pero me sirve para calentarme las manos. En este punto me encuentro a Xavi Canaleta con el que hago la tirada hasta es Grau cruzando muchas playas. Él también va tocado de las rodillas aunque lo que le cuesta son las subidas mientras que a mi son las bajadas.

Salimos juntos del Grau justo cuando llegaba un grupo de 4 personas donde creía que estaría Vicenç pero no, eran de la CDC entera. Hasta la zona militar voy con Xavi pero en unas cuantas subidas le saco bastantes minutos, los suficientes para que me equivoque de camino y entre en la zona militar por donde no toca haciendo 600 metros de ida y luego de vuelta una vez que veo que no es el camino correcto al llegar a un cruce donde no hay ninguna señalización.

Justo en el momento de darme cuenta de que me he equivocado me pongo nervioso, la cabeza me bloquea cualquier señal de dolor que tenía comenzando a correr cuando llevaba 90 kms a la espalda. No me lo podía creer!! y así estoy unos 10 minutos hasta que decido volver a caminar, mala idea!! es dar tres pasos y el dolor vuelve a la parte posterior de la rodilla y, a pesar de que en varias ocasiones lo intento de nuevo, ya no puedo correr el resto de la carrera.

 Una vez salgo de la zona militar toca bajada a Mahón y unos interminables 5 kms hasta Es Castell por todo el puerto con subida incluida. En la llegada me espera Mito y poca gente más, pero soy Finisher de una Ultra y eso es lo que quería a pesar de hacer unas 4 horas más por el hecho de no correr durante 57 kms. El fisio me diagnostica rotura fuerte del gemelo derecho dándome un par de semanas de reposo deportivo (me tocará piscina).

Vicenç llega unas horas más tarde haciendo también finisher al igual que Elena y Ramón en la vuelta entera por lo que el Comando Andratx hace un pleno de finishers!! También Juan Muntaner que hace la Trekking Sur de 55 kms llega a la meta!! Muy orgulloso de todos, especialmente de Vicenç que debutaba en esta distancia.

Respecto a la organización sólo decir que increible en los avituallamientos tanto los voluntarios como la comida (me harté de comer rollitos de jamón con patatilla), excepto el trozo de la zona militar donde me lié, la señalización estaba perfecta y lo único que me faltó fue una foto de la llegada a Mahón (algo complicado a las 4 de la mañana). Agradecer la enorme labor de Mito, Victor, Baldo y todo el resto de amigos durante 48 horas sin parar!!

Finalmente dar las gracias a todos los que me han acompañado en los entrenos del Comando Andratx y a mi familia por dejarme salir a hacer kilómetros para conseguir este reto. El año que viene seguro que volvemos a hacer una nueva carrera y con más amigos de Mallorca para disfrutar de los espectaculares paisajes de Menorca!!


Para finalizar, recordar que en el 2011 me diagnosticaron una hernia discal L5-S1 y que, gracias al trabajo de la EBE (Escola Balear de l'Esquena) con Jaume Crespí al frente con sus consejos, he podido hacer un reto que algunos veían imposible de hacer. La espalda ni la noté en los 100 kms que duró la carrera. Muchas Gracias!!
Sortida (foto: organització)
Menjant patatilla a Cala Morell
Platja de Ets Alocs
Arribant a l'avituallament de Ets Alocs (foto: Tònia Pons)
Cala Pregonda
Platja de Cavalleria
Platja de Cavalleria
Solomillo amb patates a Can Bep!!
Al segon dia va sortir el blau... (foto: Baldo)
Dinar amb les Carolines, Juanjo Cerro, Richi i Comando Andratx

05 de maig 2014

Dilluns amb un somriure... va de menjar!!

Ideal per setmana pre-Ultra...
Ja ens han copiat els xurros també!!
Kame.. Hame...
Aquesta boda no pot anar bé...
Quina raó dones tú??

03 de maig 2014

Andratx-Illes Malgrats-Andratx... 39 kms més...

A les Illes Malgrats
Ahir vàrem fer 39 kms com darrera sortida llarga per Camí de Cavalls que tenim d'aquí a dues setmanes. Hem fet un recorregut amb poc desnivell però ple de pujades i davallades així com trossos de platja per anar-nos acostumant-nos.
També hem aprofitat per provar les pastilles de sals de Nutrisport com a recanvi dels isotònics i la veritat és que ens han anat molt bé. Fins i tot les rampes que solia tenir després dels entrenaments o curses llargues han desaparegut. També hem provat al km.30 les patatilles...jaja!!
Per altre costat he utilitzat de nou els compressors tant als bessons com als quàdriceps. Els primers m'han anat bé i està clar que el cop que tenia al turmell feia setmanes ja ha desaparegut i puc tornar-los a dur. En canvi, els del quàdriceps encara em continuen estrenyent massa, especialment la cama dreta donant-me moltes molèsties i a les Malgrats he optat per llevarme-los.
En Vicenç ha anat molt bé i amb bones sensacions de cara a quinze dies a Menorca.
Provant patatilles com avituallament a Menorca
Ayer hicimos 39 kms como última salida larga para Camí de Cavalls que tenemos de aquí a dos semanas. Hemos hecho un recorrido con poco desnivel pero llenos de subidas y bajadas así como trozos de playa para ir acostumbrándonos.
También hemos aprovechado para probar las pastillas de sales de Nutrisport como recambio de los isotónicos y la verdad es que nos han ido bastante bien. Incluso los calambres que solía tener tras los entrenamientos o carreras largas han desaparecido. También hemos probado en el km.30 las patatas fritas...jaja!!
Por otro lado he utilizado de nuevo los compresores tanto para los gemelos como los cuádriceps. Los primeros me han ido bien y está claro que el golpe que tenía en el tobillo hacía semanas ya ha desaparecido y puedo volver a llevarlos. En cambio, los de cuádriceps aún me aprietan demasiado, especialmente el de la pierna derecha dándome muchas molestias y en las Malgrats he optado por quitármelos.
Vicente ha ido muy bien con buenas sensaciones de cara a quince días en Menorca.
Hem provat aquestes...

28 d’abril 2014

Es Jai de Búger 2014

En Miquel arribant...
Fa 4 anys vaig retornar a les curses populars a la cursa des Jai de Búger, en aquell temps vaig fer una mitja de poc més de 5 minuts el quilòmetre. Aquest cap de setmana vaig dur als nins a córrer i vaig aprofitar per fer la cursa com entrenament després de la Trail realitzada la setmana passada sortint una mitja de 4'42" i 3 quilòmetres més llarga.
Això sí, va haver-hi molta menys gent que fa 4 anys amb una organització molt d'anar per casa (millor perquè arriba a venir la gentada que sol venir a les populars i es desborda).
Per part d'en Pau i en Miquel varen fer primer i segon a les seves respectives curses. La veritat és que pels nins de 6-5 anys només fer 100 metres és molt poc, haurien de fer la volta petita de 450 metres i així gaudirien molt més.
Destacar que part de la cursa vaig anar acompanyat del nostre amic Xisco Miravet on vàrem xerrar una estoneta.
En Pau a la darrera pujada
Hace 4 años retorné a las carreras populares en la del Jai de Búger, en aquellos tiempos hice una media de poco más de 5 minutos el kilómetro. Este fin de semana llevé a los niños a correr y aproveché para hacer la carrera como entrenamiento después de la trail del fin de semana pasado saliendo una media de 4'42" y 3 kms más larga.
Eso sí, había mucha menos gente que entonces con una organización muy de andar por casa (mejor, porqué si llega a venir la gente que viene en las populares esto se desborda).
Por parte de Pau y Miquel hicieron primero y segundo en sus respectivas carreras. La verdad es que para los niños de 5-6 años 100 metros es muy poco, deberían hacer la vuelta pequeña de 450 metros y así disfrutarían mucho más.
Destacar que parte de la carrera la hice acompañado de nuestro amigo Xisco Miravet donde estuvimos hablando un rato.
Allà al fons... (Elitechip)

26 d’abril 2014

Comando Andratx a l'Ultra i la Trail de Serra de Tramuntana

Part del Comando abans de la Trail
Com vaig dir a l'anterior entrada, aquí teniu un breu resum dels nostres companys del Comando Andratx tant a l'Ultra com a la Trail.
A l'Ultra vàrem tenir tots debutants on en Joan Pau va arribar amb 19:59:32 i en Juanjo amb 21:04:07. En Billy i en Biel també hi varen participar  encara que per culpa de les lesions (Biel) i falta de temps (Billy) l'afrontaren per mirar d'arribar el més enfora cosa que va succeir fins a Sóller.
Respecte a la Trail com a debutants vàrem tenir n'Andrés amb 10:05:47, en Jaume amb 10:26:51, n'Aina i en David amb 11:10:14 i 11:10:15 respectivament, Na Mely i en Pep amb 12:01:10 i 12:01:09 respectivament i en Manolo amb 12:57:00. També va participar en Tony que va haver d'abandonar pel barranc de Biniaraix per lesió a una cama.
Respecte als veterans tenim a Toni Justicia amb 7:02:30, Fernando Romero amb 7:48:11 i na Núria amb 8:27:52 fent podi tots tres de nou. També vàrem tenir en Manu amb 11:03:07, en Ramón amb 12:56:58 i en Vicenç que va haver d'abandonar a Cúber per un problema familiar que li va obligar a tornar a Andratx.
En Sevilla, Alejandro i Javi també varen córrer... darrere dels corredors des d'Andratx arribant a Valldemossa.
En definitiva molt bona participació de tots que ho varen donar tot i que segur tornaran a la muntanya!!
Aina i David arribant  (C. Pons)
Tony de camí a Soller
Como ya dije en la anterior entrada, aquí tenéis un breve resumen de nuestros compañeros del Comando Andratx tanto en la Ultra como en la Trail.
En la Ultra tuvimos todos debutantes donde Joan Pau hizo 19:59:32 y Juanjo 21:04:07, Billy y Biel también participaron aunque por culpa de las lesiones (Biel) y falta de tiempo (Billy) la afrontaron de cara a llegar lo más lejos posible cosa que sucedió en Soller.
Respecto a la Trail como debutantes tuvimos a Andrés con 10:05:47, Jaume con 10:26:51, Aina y David con 11:10:15 y 11:10:14 respectivamente, Mely y Pep con 12:01:10 y 12:01:09 respectivamente y Manolo con 12:57:00. También participó Tony que tuve que abandonar en el barranco de Biniaraix por una lesión en la pierna.
Respecto a los veteranos tenemos a Toni Justicia con 7:03:30, Fernando Romero con 7:48:11 y Núria con 8:27:52 haciendo podio los tres otra vez. También tuvimos a Manu con 11:03:07, Ramón con 12:56:58 y Vicente que tuvo que abandonar en Cúber por un problema familiar que le obligó a volver a Andratx.
Sevilla, Alejnadro y Javi también corrieron... detrás de los corredores desde Andrax hasta Valldemossa.
En definitiva, muy buena participación de todos los que lo dieron todo y que seguramente volverán a la montaña.
Biel i Joan Pau pujant per Son Moragues  (L. Montserrat)
Vicenç a Sóller
Andrés Rosselló arribant  (C. Pons)
Rafa Oliver  (Trails Mallorca)
Toni Justicia al podi  (Trails Mallorca)
Manu a Biniaraix  (L. Martorell)
Aina a la sortida de l'Ultra
Romero un altre pic al podi amb Esther  (Trails Mallorca)
Jaume a l'arribada  (T. Ariza)
Mely i Pep abans d'arribar a Sóller  (L. Martorell)

Juanjo entre Deià i Sóller  (L. Martorell)
Ramón arribant a Deià  (Mariló)

Núria a Cúber  (X. Miravet)
Billy, Biel i Joan Pau a Sa Coma
Sevilla, Javier i Alejandro a Sa Coma

23 d’abril 2014

Trail Mallorca Serra de Tramuntana 2014

Arribada  (Mallorca Trail)
Miraré de ser breu (poc probable) i ja posaré l'actuació de la resta del Comando Andratx a una altra entrada. Bon entrenament de cara a Camí de Cavalls Costa Nord, en tot moment vaig tenir bones sensacions encara que una cama em va molestar al Pla de Cúber. Vaig anar amb el fre de mà posat fins la Font des Noguer on ja em vaig amollar fins la carretera de Pollença trobant-me amb companys del CSR (Pere) acabant tira-tira per no forçar de cara als entrenaments de la setmana que ve.
La veritat és que, vist que vaig haver de fer algunes aturades "tècniques",la pallissa dels dos dies anteriors muntant la sortida de l'Ultra dormint sols tres horetes, la soleada que va fer i la tranquil:litat de l'inici, haguessi davallat fàcilment de les 10 hores però aquest no era el pla previst.
Encantat d'acompanyar a en David i n'Aina de Deià fins a Sóller, amb n'Heri i en Joan a Biniaraix, amb en Pep al Prat de Massanella i amb en Roman i en Pere camí de Pollença. També em vaig trobar en Jaume al darrer tros però vaig preferir continuar amb en Pere xerrant.
Al final, la mescla de gels i isotònic em va fer vomitar després d'arribar i els sanitaris em varen aconsellar posar-me un suero per recuperar millor i així fer companyia a en Roman que estava igual (més tard apareixeria en Sebastià Oliver en mateixes condicions).
Ara toca preparar Menorca amb una sola finalitat: Arribar i punt.
Com sempre l'organització espectacular de la mà de n'Esther Vidal, Dani Salas i Toni Contestí. Tots els nostres amics fotògrafs a la serra (Ramon, Caty, Xisco, Belén, Marga, etc...), els grans caps de control (Manel, Tamarells i Tolo especialment) i tota la resta de voluntaris.
Va fer un dia amb massa sol encara que el vaig sofrir bastant bé, tal vegada hauria estat perfecte pujar aigua al Prat de Massanella però tinc clar que és molt complicat pujar aigua per 1400 persones...
Organitzant la sortida amb n'Esther
Amb els voluntaris de la sortida de l'Ultra, uns cracks!!
Miraré de ser breve (poco probable) y ya pondré la actuación del resto del Comando Andratx en otra entrada. Buen entrenamiento de cara a Camí de Cavalls Costa Norte, en todo momento tuve buenas sensaciones aunque tuve molestias en una pierna en el Pla de Cúber. Fuí con el freno de mano hasta la Font de Noguer donde ya me solté hasta la carretera de Pollença encontrándome con compañeros del CSR (Pere) acabando tira-tira para no forzar de cara a los entrenamientos de la semana que viene.
La verdad es que, visto que tuve que hacer algunas paradas "técnicas", la paliza de los dos días anteriores montando la salida de la Ultra, el sol que hizo y la tranquilidad del inicio, habría bajado fácilmente de las 10 horas, pero no era el plan previsto.
Encantado de acompañar a Aina y David de Deià hasta Soller, Heri y Joan por Biniaraix, Pep en el Prat de Massanella y Román y Pere camino de Pollença. También me encontré con Jaume en el último tramo pero preferí continuar hablando con Pere.
Al final, la mezcla de geles y isotónico hizo que vomitara una vez había llegado y los sanitarios me recomendaron que me pusiera un suero para recuperar mejor y así hacer compañía a Román que estaba igual (más tarde aparecería Sebastià Oliver igual).
Ahora toca preparar Menorca con una sola finalidad: llegar y punto.
Como siempre la organización espectacular del la mano de Esther Vidal, Dani Salas y Toni Contestí, nuestros amigos fotógrafos por la Serra (Ramón, Caty, Xisco, Belén, Marga, etc.), los grandes jefes de contrl (Manel, Tamarells y Tolo especialmente) y todo el resto de voluntarios.
Hizo un día con demasiado sol aunque lo sufrí bastante bien, tal vez habría sido perfecto que tuvieran agua en el Prat de Massanella pero entiendo que es muy dificil subir agua para 1400 corredores allá arriba...
Part del Comando Andratx abans de la sortida
Arribant a Deià  (Mariló)
De camí a Soller  (Lluc Martorell)
Dins Soller  (Mariló)
Per Cúber  (X. Miravet)
Arribant a Pollença  (Caty Pons)
Amb un crespell i en Martí...  (R. Mulet)

02 d’abril 2014

Conferència "3 pedales compartiendo el silencio"

El pròxim 11 d'abril al Club Diari de Mallorca els nostres amics Pedro i Jose Luís ens explicaran les seves aventures que varen fer en bicicleta per Camboia i Laos.
Animau-vos a anar-hi!!

El próximo 11 de abril en el Club Diario de Mallorca nuestros amigos Pedro y José Luís nos explicarán sus aventuras que hicieron en bicicleta por Camboya y Laos.
Animáos a ir!!