Dijous amb un somriure

Aquí teniu dues noves fotos de la crisi que tenim...

Aquí teneis dos nuevas fotos de la crísis que tenemos...

Video de fotos UTST 2011

Com sempre en Tonija ens deixa sense paraules amb aquest video. No té preu, moltes gràcies!!

Como siempre Tonija nos deja sin palabras con este video. No tiene precio, muchas gracias!!

dissabte amb un somriure

Per que després diguin que a l'Àfrica no saben manar la bici...

Para que después digan que en África no saben manejar la bici...

Prova material TST 2011

Un pic ja ha passat quasi una setmana del TST faré una reflexió del material utilitzat i coses a millorar:

- Asics Trabuco, de moment em van be encara que he detectat que quan pas dels 50 quilòmetres em comencen a sortir molesties just a la base del dit gruixat encara que no se si és pels calcetins o per les sabates. Al final notava totes les pedres que trepitjava.

- Calcetins Lurbel, cap problema excepte l'anterior mencionat adalt.

- Compressport, l'únic que no em va molestar varen ser els bessons, això ho diu tot.

- Malles curtes Mizuno i pirates Adidas, com ja vaig dir al post d'abans de la cursa, aquestes curtes son les úniques, de moment, que no em fan roçadures, potser al final em varen sobrar les pirates però no em varen agobiar.

- Camiseta tècnica, era d'aquestes que et regalen a qualsevol cursa popular i no em varen donar problema.

- Guardapits Asics, molt lleuger i transpirable, no el vaig notar i, a més, m''assegurava que les cintes de la motxilla no em fessin mal. Amb les butxaques plenes d'Ibuprofenos i Isostar.

- Maniguets Specialized, perfectes, varen pujar i davallar moltes vegades segons les ocasions sense cap molestia.

- Buff, en vaig emplear dos i com sempre perfectes.

- GPS Garmin 310 XT, sense cap problema va aguantar les 12 hores.

- Motxilla NorthFace Gulper light series, encara que em va anar be m'han sortit dubtes al respecte de només dur camelbak a més de que la cinta de la cintura la trob molt prima i poc cómode. Estic mirant les Raidlight que tenen molt bona pinta encara que depen de la distància a fer.

- Ulleres Oakley, les vaig utilitzar a partir de mig dia fins mitja tarda sense cap problema.

És per tot això que donaré una ullada a les sabates (em varen tocar unes Brooks Cascadia a un sorteig i les podria anar provant), calcetíns (vaig veure uns que empleava molta gent com en Roman i miraré de provar-los) i la motxilla (encara que de moment ja em va bé).

Una vez casí ha pasado una semana del TST haré una reflexión del material utilizado y cosas a mejorar:

- Asics Trabuco, de momento me van bien pero he detectado que cuando paso de los 40 kilómetros comienzan a salirme molestias en la planta del pie a la altura de la base del dedo gordo aunque no se si es por los calcentines o por las zapatillas.

- Calcetines Lurbel, ningún problema excepto el mencionado más arriba.

- Compressport, los gemelos fueron lo único de lo que no tuve molestias, con eso lo digo todo.

- Mallas cortas Mizuno y mallas piratas Adidas, como ya dije en el post de preparación las cortas son las únicas que, de momento, no me dan ningún problema de rozaduras en las tiradas largas. Las piratas podían sobrar al final pero la verdad es que no me agobiaron en ningún momento.

- Camiseta técnica, de esas que regalan en cualquier carrera popular, sin problema alguno.

- Chaleco Asics, muy ligero y transpirable, ni lo noté y, además, me protegían de las cintas de la mochila. Con los bolsillos llenos de Ibuprofeno e Isostar.

- Manguitos Specialized, perfectos, subieron y bajaron según las ocasiones sin ninguna molestia.

- Buff, empleé dos y, como siempre, perfectos.

- GPS Garmin 310XT, aguantó perfectamente las 12 horas.

- Mochila Northface Gulper light series, aunque me fue bien me han salido dudas al respecto de ir solo con el camelbak además de que la cinta de la cintura la encuentro muy delgada y poco cómoda. Estoy mirando las Raidlight que tienen buena pinta aunque depende de la distancia a hacer.

- Gafas Oakley, las use desde mediodía hasta la tarde sin ningún problema.

Es por todo esto que le echaré un vistazo a las zapatillas (me tocaron unas Brooks Cascadia en un sorteo y las podría ir probando), los calcetines (vi unos que empleaba mucha gente como Roman y miraré de probarlos) y la mochila (aunque de momento ya me va bien).

Crespells!!

Comencem les vacances amb uns bons crespells. Enguany hem canviat el repertori: esquirols, eriçons i caragols. Més endavant en farem més amb noves figures.

Bones festes a tots!!

Comenzamos las vacaciones con unos buenos crespells. Este año hemos cambiado el repertorio: ardillas, erizos y caracoles. Más adelante haremos más con nuevas figuras.

Felices fiestas a todos!!

Crónica Trail Serra de Tramuntana 2011

Pujant des de Valldemossa...

Bé, miraré de ser breu encara que 62 quilòmetres de muntanya donen molt per a dir.

Ja d'inici i després de montar la sortida del UTST a Andratx amb unes 3 hores de dormir ens presentem a Valldemossa on trobem molts dels nostres amics amb els que hem coincidit a moltes sortides aquests darrers mesos. Un fisio amic que donava voltes per allà ja m'avisa de que tinc el lumbar contracturat  (ja feia una setmana) i fins i tot em recomana no sortir pero jo no podia deixar els meus companys després de tot així que Ibuprofeno cada 3 hores i Radiosalil cada 10 quilòmetres a l'esquena.

Així finalment surt fins on m'aguanti l'esquena. La primera pujada a es Teix sense problemes i a la davallada a Deià ja tinc les primeres molesties. Forman un grupet molt bo na Mª Jesús i en Pintores i decidim anar junts fins a Soller on quasi al arribar se'ns junta el grup de'n Tonija, Loner, Juan, Carlos i altres més.

Aturada a Deià... com sempre radiosalil a l'esquena

Un cop a Soller ens trobam a en Samu que, per motius de salut abandona, des d'aquí li envio una forta abraçada i que es recuperi el més aviat posible.

Decidim continuar el mateix grupet per pujar al barranc de Biniaraix on ens agafa n'Oscar que en passa com un coet i li acompanya en Tonija. Un pic adalt he de tornar a possar-me el Radiosalil perdent el grupet de'n Loner. Finalment arribam a Cuber i la font des Noguer on la Penya Barcelonista es Tamarells ho fan de fabula. Em tornen a dir que no em convendria continuar però sapiguent el que em queda decideix continuar pujant cap el prat del Massanella on se'ns uneix en Pedroweb que feia l'Ultra.

Sortida de Soller amb un gran grup...

Anant cap a Cúber amb l'Ofre al costat

Un cop adalt tinc la gran idea de posar-me vaselina a una ampolla que em sortia a la planta del peu lo que dona lloc a un dels moments més divertits per alguns dels integrants del grup... 

Just després ens enganxa en Ladan amb el que feim la davallada per tornar a pujar al Galileu i és aquí on l'esquena em comença a avisar fent que tinguessi rampes a les cames i m'obliguessi a aturar fins que apareix la meva salvació: els TINTIN LIGHT, va ser començar a utilitzar els bastons i vaig recuperar moltes forces poguent arribar a Lluc en condicions on hem vaig dur la sorpresa de que m'esperava la meva familia amb els nins. També agrair l'espectacular feina dels Penjats de Lloseta amb na Magdalena al front...un 11.

Un pic a Lluc tenia clar que ningú m'aturava i que arribaria de qualsevol forma així que començam a pujar a Binifaldó a peu pero quan intentam rodar en pla tant a jo com en Pedroweb ens sortien massa molesties per lo que decidim arribar caminant la resta del camí.

Ja a la carretera i amb un pal romput (sorry Pintores) en Pedro va més ràpid i em uneix a uns que venien per darrera que dona la casualitat que era un company d'escola en Jesús i un amic amb els que arrib a Pollença caminant ràpid.

Ja dins Pollença quan queda poc mir de rodar fins l'arribada on m'esperen els meus amics d'entrenament. Ja soc finisher que era l'important però també he aconseguit algo més important: he tingut el plaer de comprovar l'amistat que surt a aquestes carreres i tinc clar que mai oblidaré a tots els que m'heu acompanyat en algun moment preocupant-vos pel meu estat i especialment a na Mª Jesús, en Pintores i en Pedroweb.

Menció apart és el tema de que la meva dona es va haver de retirar a Soller per problemes de salut i es va quedar amb les ganes d'acabar-la junt amb en Juan ja que tenia l'entrenament fet, però que no es preocupin que això està fet i abans de que acabi l'any ho demostraran.

La resta del Comando Andratx (Mª Jesús i Lluisa) varen complir a la perfecció l'objectiu de ser finishers i tenen tota la meva enhorabona, sou unes campiones!!

Entre el Massanella i el Galileu... un dels moments més divertits per alguns...

Arribada a Lluc amb en Pau

Bueno, miraré de ser breve aunque 62 kilómetros de montaña dan para mucho que contar.

Ya de inicio y después de montar la salida del UTST en Andratx con unas 3 horas de sueño nos presentamos en Valldemossa donde encontramos muchos de nuestros amigos con los que hemos coincidido en muchas salidas estos últimos meses. un fisio amigo que daba vueltas por allí me avisa de que tengo el lumbar contracturado (ya hacía una semana) e incluso me recomienda no salir pero yo no podía dejar mis compañeros después de todo así que Ibuprofeno cada 3 horas y Radiosalil cada 10 kilómetros en la espalda.

Así finalmente salgo hasta donde me aguante la espalda. La primera subida a es Teix sin problemas y la bajada a Deià ya tengo las primeras molestias. Formamos un buen grupo Mª Jesús, Pintores y un servidor y decidimos ir juntos hasta Soller donde casi al llegar nos alcanza el grupo de Tonija, Loner, Juan, Carlos y algunos más.

La tónica de tota la cursa... mal d'esquena

Una vez en Soller nos encontramos con Samu, que por motivos de salud abandona, desde aquí te envio un fuerte abrazo y que te recuperes pronto.

Decidimos continuar el mismo grupo para subir al barranco de Biniaraix donde nos alcanza Oscar que nos pasa como un cohete y le sigue Tonija. Una vez arriba he de volver a ponerme el Radiosalil perdiendo el grupo de Loner y Juan. Finalmente llegamos a Cuber y la font des Noguer donde la Peña Barcelonista es Tamarells lo hacen de fábula. Me vuelven a decir que no me convendría continuar pero sabiendo lo que me queda decido continuar subiendo al Prat del Massanella donde se nos une Pedroweb que hacía la Ultra.

Una vez arriba tengo la gran idea de ponerme vaselina en la planta de un pie donde me salía una ampolla provocando uno de los episodios más divertidos de la trail para algunos...

Justo después nos engancha Ladan que nos acompaña en la bajada y posterior subida al Galileu. Aquí es donde la espalda ya me avisa de forma seria provocándome calambres en las piernas obligándome a parar hasta que aparece mi salvación: los TINTIN LIGHT, es coger los palos y recuperar fuerzas pudiendo llegar a Lluc en condiciones donde me encontré con la sorpresa de que estaba mi familia esperando con los niños. También agradecer el espectacular trabajo de els Penjats de Lloseta con Magdalena al frente...un 11.

Una vez en Lluc ya tenía claro que nadie me paraba y que llegaría de cualquier forma así que comenzamos a subir a Binifaldó pero cuando intentamos trotar en plano tanto a Pedro como a mi nos salían demasiadas molestias obligándonos a caminar casi todo el resto del camino.

Ya en la carretera y con un bastón roto (sorry Pintores) Pedro va más rápido y me uno a unos que venían por detrás que da la casualidad que era un companero de la escuela: Jesús y un amigo suyo con los que llego caminando rápido a Pollença.

Ya en Pollença cuando queda poco miro de rodar hasta la llegada donde me esperan mis compañeros de entrenamiento. Ya soy finisher que era lo importante pero también he conseguido algo más importante: he tenido el placer de comprobar la amistad que aparece en estas carreras y tengo claro que nunca olvidaré a todos los que me habeis acompañado en algun momento preocupándoos por mi estado y especialmente a Mª Jesús, Pintores y Pedroweb.

Mención aparte es el tema de que mi mujer tuvo que retirarse en Soller por problemas de salud y se quedó con las ganas de acabarla junto con Juan ya que tenían el entrenamiento hecho, pero que no se preocupen que esto está hecho y antes de que acabe el año lo demostrarán.

El resto del comando Andratx (Mª Jesús y Luisa) cumplieron a la perfección el objetivo de ser finishers y tienen toda mi enhorabuena. Sois unas campeonas!!

Video TST 2011

De moment aquí teniu el video de la TST del gran Tonija amb qui vaig poder compartir quilòmetres des d'abans de Sòller fins adalt del barranc de Biniaraix. Un crack!!
Sortim del 4'46" al 7'30".

De momento aquí teneis el video del gran Tonija con quien pude compartir kilómetros desde antes de Soller hasta arriba del barranco de Biniaraix. Un crack!!
Salimos del 4'46" al 7'30".

TST 2011

Sí..sí.. ja se que em demanau la crónica del TST però estic esperant a que m'arribi la foto de l'arribada. De moment dir-vos que vaig sortir amb una lumbalgia forta i vaig arribar amb una aguda pero amb l'objectiu  complert de ser finisher. En breu més noticies...

Sí..sí.. ya se que me pedís la crónica del TST pero estoy esperando a que me llegue la foto de la llegada. De momento deciros que salí con una lumbalgia fuerte y llegué con una aguda pero con el objetivo completado de ser finisher. En breve más noticias...

Motxilla TST 2011

Com ja vaig comentar aquí teniu el contingut de la motxilla que duré al Trail de Serra de Tramuntana:

1/2 litre d'aigua (carregarem de nou a Sòller i a Cúber)

2 tirites normals (del Team Maldecames)
2 tirites pels mugrons

1 compeed

Vaselina (per si se li acaba a en Tintin)

Radiosalil

2 Ibuprofeno

1 Buff

1 camiseta técnica màniga curta (del comando Andratx)

1 parell de calcetins (ja domats)

1 tassó reutilitzable

1 móbil (cámera de fotos i video)

DNI i euros

6 Pastilles Isostar

1 ulleres de sol

1 paquet mocadors (pels "apretons")

1 capsa on hi ficaré el DNI, euros, Ibuprofeno, tirites, compeed, vaselina i Isostar.

En cas de pluja també duria 1 txubasquero i una gorra tècnica d'aigua.

Como ya comenté aquí teneis el contenido de la mochila que llevaré al Trail de Serra de Tramuntana:

1/2 litro de agua (recargaremos en Soller y en Cuber)

2 tiritas normales (del Team Maldecames)
2 tiritas para los pezones

1 compeed

Vaselina (por si se le acaba a Tintin)

Radiosalil

2 Ibuprofeno

1 Buff

1 camiseta técnica manga corta (del comando Andratx)

1 par de calcetines (ya domados)

1 vaso reutilizable

1 movil (cámara de fotos y video)

DNI y euros

6 pastillas Isostar

1 gafas de sol

1 paquete de pañuelos (para los "apretones")

1 caja donde meteré el DNI, euros, compeed, Isostar, Ibuprofeno, tiritas y vaselina.
En caso de previsión de lluvia también llevaría un chubasquero y una gorra técnica de lluvia.

Equipació TST 2011

Aquí teniu l'equipació que duré a la sortida del Trail de Serra de Tramuntana. Només variará depenent del temps que pugui fer per si empitjora o arriba a ploure.

Per suposat agrairé suggeriments. Com podeu veure duc malles curtes i pirates ja que les curtes són les úniques de moment que em duren més de 50 qms. sense irritarme la pell. Les pirates me las llevaré a meitat de cursa. També duc un guardapits tallavents molt lleuger que sempre m'ha anat molt be. Els guants només els duré si fa fred sino aniran a la motxilla.

Dure "manguitos" que són més cómodes per dur una camiseta de màniga curta i els compressors dels bessons que tan be m'han anat les darrers mesos. Els calcetins de sempre que ja estan "domats", el Garmin Forerunner, les Asics Trabuco de tota la vida amb el seu chip corresponent, el Buff de torn, les tirites pels mugrons i el Radiosalil a les cames.

Finalment dure la motxilla North Face amb mig litre d'aigua. A un próxim post posaré el que duré dins la motxilla.

Aquí teneis la equipación que llevaré en la salida del Trail de Serra de Tramuntana. Sólo variará dependiendo del tiempo que pueda hacer por si empeora o llega a llover.

Por supuesto agradeceré sugerencias. Como podeis ver llevo mallas cortas y piratas ya que las cortas son las únicas de momento que me duran más de 50 kms. sin hacerme rozaduras. La piratas me las quitaré a mitad de carrera. También llevo un chaleco cortavientos muy ligero que siempre me ha ido muy bien. Los guantes solo los llevaré si hace frio sino iran a la mochila.

Llevaré manguitos que son más cómodos para llevar una camiseta de manga corta y los compresores de los gemelos que tan bien me han ido estos últimos meses. Los calcetines de siempre que ya están "domados", el Garmin Forerunner, las Asics Trabuco de toda la vida con su chip correspondiente, el Buff de turno, las tiritas para los pezones y el Radiosalil en las piernas.

Finalment llevaré la mochila North Face con medio litro de agua. En un próximo post pondré lo que llevaré dentro de la mochila.

Comença el compte enrera: menys d'una setmana!!

Doncs ja hi som!! queda menys d'una setmana pel Trail de la Serra de Tramuntana i la feina ja està feta. Aquesta setmana ja hem començat a descarregar fent només dues sortides de muntanya i un rodatge d'asfalt. Dilluns toca massatge i la resta de la setmana un parell de rodatges curts, un poquet de piscina i llestos.

Aquesta setmana que ve penjaré tot el que hem de preparar per la cursa (equipació, motxilla competició i motxilla postcompetició) i estarem pendents del temps que hi ha previst pel dissabte.

Pues ya estamos!! queda menos de una semana para el Trail de Serra de Tramuntana y el trabajo ya está hecho. Esta semana ya hemos comenzado a descargar haciendo sólo dos salidas de montaña y un rodaje de asfalto. El lunes toca masaje y el resto de la semana un par de rodajes cortos, un poco de piscina y listos.

La semana que viene colgaré todo lo que tenemos que preparar para la carrera (equipación, mochila de competición y mochila post competición) y estaremos pendientes del tiempo que hay previsto para el sábado.

Dijous amb un somriure

Aquesta vegada va d'examens. El segon per fans de Bola de Drac.

 

Esta vez va de exámenes, el segundo para los fans de Bola de Dragón.

Vídeo Doble Ultra Serra de Tramuntana 2011

Aquí teniu el vídeo del darrer tros del Doble Ultra Serra de Tramuntana. Encara estic verd amb l'editor de vídeos però anam fent poc a poc.

Aquí teneis el vídeo del último trozo del Doble Ultra Serra de Tramuntana. Aún estoy verde con el editor de vídeos pero iremos haciendo poco a poco.

Toni Contestí finalitza el Doble UltraTrail en menys de 40 hores

Amb s'Esclop al darrera...

Ahir varem anar a Estellencs a acompanyar en Toni Contestí al seu repte de fer el Doble UltraTrail, es a dir, 219 quilòmetres amb més de 8000 metres de desnivell acumulat en menys de 48 hores (finalment va fer 39 hores i 35 minuts). Ens acompanyaren n'Abilio, na Mª Jesús, Pedro i Tintín.

La pujada va anar bastant be i a bon ritme caminant encara que la davallada va ser més complicada ja que sense llum el camí era complicat de trobar guiant-nos finalment amb el GPS.

Cada vegada que havia oportunitat en Toni començava a trotar malgrat que duia més de 200 quilòmetres a les cames.

Finalment a 6 quilòmetres de l'arribada ens esperaven na Mª Antònia, na Lluisa i en Joan per acompanyar en Toni la darrera tirada.

La veritat es que va donar la sensació de que si haguessin faltat 10 quilòmetres més en Toni no haguessi tingut problemes en fer-los ja que anava molt be després d'haver dormit només 2 hores i mitja.

Enhorabona Toni!!

Darrera pujada a s'Esclop...

Ayer fuimos a Estellencs a acompañar a Toni Contestí en su reto de hacer el Doble Ultra Trail, es decir, 210 kilómetros con más de 8000 metros de desnivel acumulado en menos de 48 horas (finalmente hizo 39 horas y 35 minutos). Nos acompañaron Abilio, Mª Jesús, Pedro y Tintín.

La subida fue bastante bien y a buen ritmo caminando aunque la bajada fue más complicada ya que sin luz el camino era complicado de encontrar guiándonos finalmente con el GPS.

Cada vez que había oportunidad Toni comenzaba a trotar a pesar de que llevaba más de 200 kilómetros en las piernas.

Finalment a 6 kilómetros de la llegada nos esperaban Mª Antonia, Luisa y Juan para acompañar a Toni en la última tirada.

La verdad es que dio la sensación de que si hubiesen faltado 10 kilometros Toni no hubiese tenido problemas para hacerlos ya que iba muy bien después de haber dormido solo 2 horas y media.

Enhorabuena Toni!!

Ja a Andratx...

Toni Contestí comença el Doble Ultratrail

Avui matí a les 7.00 hores en Toni Contestí tona a fer un gran repte: el Doble Ultratrail, més de 200 quilòmetres amb uns 8000 metres de desnivell acumulat sortint d'Andratx fins a Pollença i tornant a Andratx tot dins les próximes 48 hores.

El podeu seguir a  Spot Toni

Ànim Toni, ets un crack!!

Esta mañana a las 7.00 horas Toni Contestí vuelve a intentar un gran reto: el Doble Ultratrail, más de 200 kilómetros con unos 8000 metros de desnivel acumulado saliendo desde Andratx hasta Pollença y vuelta a Andratx todo dentro de las próximas 48 horas.

Lo podeis seguir en  Spot Toni

Ánimo Toni, eres un crack!!